Teknik lenting diawali dengan posisikan kaki dalam keadaan siap melenting sebelum menggulingkan badan ke depan.
Bengkokkan kedua siku ke samping dan masukkan kepala di antara kedua tangan.
Setelah itu kedua kaki melakukan lenting ke depan dan segera lecutkan tungkai ke atas sembari menolakkan tangan sekuat mungkin di atas matras.
Posisikan tubuh dalam keadaan melayang dan membusur. Pastikan kepala dalam keadaan pasif.
3. Teknik Akhiran
Gerakan akhir dalam teknik dasar guling lenting adalah teknik akhiran.
Pendaratan pada guling lenting dilakukan usai melakukan teknik lenting.
Sikap tubuh dalam teknik dasar guling lenting ialah kaki mendarat secara bersamaan dengan tangan terangkat lurus.
Setelah itu, posisikan tubuh dalam keadaan berdiri tegak kembali.
Berikut ini merupakan manfaat melakukan guling lenting, antara lain:
- Membantu meningkatkan kelenturan tubuh.
Baca Juga: 3 Tahapan Melakukan Gerakan Guling Lenting
- Membakar lemak pada tubuh.
- Membantu meningkatkan keseimbangan.
- Menciptakan koordinasi tubuh dan mengatasi osteoporosis.
- Meningkatkan kekuatan pada tubuh bagian bawah dan lengan.
"Ada tiga gerakan dalam teknik dasar guling lenting, yakni teknik awalan, lenting, dan akhiran."
Demikian penjelasan tentang gerakan dalam teknik dasar guling lenting pada senam lantai.
| Coba Jawab! |
| Sebutkan jeni guling lenting berdasarkan tumpuannya! |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!