adjar.id - Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik dalam kategori lempar.
Tolak peluru atau shot put kurang populer di Indonesia, tetapi dikompetisikan dalam pesta olahraga multicabang, seperti Olimpiade dan Asean Games.
Pengertian tolak peluru adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan cara menolak atau mendorong beban berbentuk bola logam dari bahu hingga mencapai jarak sejauh mungkin.
Peluru biasanya terbuat dari besi atau campuran semen.
Berbeda dengan cabang olahraga yang lain, tolak peluru hanya mengandalkan gerakan menolak dan mendorong bola besi sejauh-jauhnya.
O iya, olahraga ini tidak boleh dilempar, sehingga diperlukan teknik khusus dalam memainkannya. Ada dua faktor penentu dalam olahraga ini, yaitu postur tubuh dan teknik yang digunakan.
Postur tubuh atlet yang besar memang cenderung memiliki energi yang lebih besar untuk melakukan tolakan.
Jika teknik yang digunakan salah, maka atlet mungkin tidak dapat mendapatkan hasil yang baik.
Maka dari itu, diperlukan teknik yang tepat dan energi yang besar untuk menguasai tolak peluru.
Yuk, kita pelajari sama-sama macam-macam teknik dasar dalam olahraga tolak peluru!
"Tolak peluru termasuk cabang olahraga atletik yang mengandalkan gerak menolak dan mendorong peluru."
Baca Juga: 3 Gaya yang Digunakan dalam Olahraga Tolak Peluru, Materi PJOK Kelas X
Teknik Dasar dalam Olahraga Tolak Peluru
1. Teknik Memegang Peluru
Memegang peluru adalah teknik dasar pertama dalam olahraga tolak peluru.
Untuk memegangnya dengan baik, peluru diletakkan pada pangkal telapak tangan.
Setelah itu genggam peluru menggunakan jari-jari tangan.
2. Sikap Tubuh
Teknik dasar dalam olahraga tolak peluru adalah sikap tubuh.
Sebelum melalui tolakan, peluru yang dipegang diletakkan di bahu atau pundak hingga menempel ke leher.
Setelah itu, sikap tubuh saat akan melakukan tolakan juga harus diperhatikan, Adjarian.
Kaki kiri menghadap lurus ke depan, sedangkan kaki kanan ditekuk ke belakang.
Nah, badan menghadap samping serta tangan kiri dan siku ditekuk.
Baca Juga: 3 Teknik Dasar Tolak Peluru
3. Teknik Menolak Peluru
Untuk melakukan teknik dasar ini dibutuhkan tenaga yang besar saat akan melakukan tolakan peluru.
Untuk dapat mencapai jarak jauh, sikap tangan pada saat melempar haruslah lurus.
Setelah itu, lakukan lemparan menggunakan sudut 40 derajat.
Pada tahap ini, keluarkan tenaga sebesar mungkin agar peluru terlempar sejauh mungkin.
4. Sikap Akhir
Sikap akhir adalah teknik dasar terakhir dalam olahraga tolak peluru.
Sikap akhir setelah melakukan lemparan, yaitu kaki kanan mendarat lebih dulu dan kaki kiri diangkat ke belakang.
Setelah itu, badan dicondongkan ke depan dengan tangan kiri ke bawah belakang dan siku tangan ditekuk ke depan dekat perut.
"Ada beberapa teknik dasar dalam olahraga tolak peluru, yaitu teknik memegang peluru, sikap tubuh, menolak peluru, dan sikap akhir."
Demikian informasi tentang teknik-teknik dasar dalam olahraga tolak peluru dan penjelasannya.
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Olahraga Tolak Peluru?
| Coba Jawab! |
| Apa faktor penentu tolak peluru? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!