adjar.id - Selama bulan Ramadan, seluruh umat Islam di dunia menjalankan ibadah puasa.
Saat sedang puasa, kita tidak boleh makan dan minum selama berjam-jam.
Menahan lapar dan haus membuat tubuh bisa merasakan lemas karena kekurangan energi.
Ini dapat berdampak pada aktivitas sehari-hari seperti belajar dan bekerja.
Misalnya, karena lapar kita jadi tidak fokus mendengarkan penjelasan materi pelajaran dari guru.
Nah, sehingga penting untuk kita menjalankan puasa dengan tubuh yang kuat agar puasa tidak batal.
Berikut tips-tips kuat menjalankan puasa yang dapat dicoba.
Tips Kuat Menjalankan Puasa agar Tidak Batal
1. Makan Sahur dengan Maksimal
Makan sahur dengan maksimal, artinya memperhatikan jenis makanan yang dimakan.
Pastikan untuk makan sahur yang seimbang dan bernutrisi.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, serta buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Apa Hukum Membatalkan Puasa dengan Sengaja?
Sahur yang baik akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa sepanjang hari.
2. Menghindari Aktivitas Berat
Saat puasa biasanya aktivitas seperti olahraga di sekolah akan dihentikan sementara, ini bisa membantu untuk menyimpan energi.
Hindari aktivitas fisik yang berat, terutama di tengah hari ketika suhu lebih tinggi.
Aktivitas berat dapat membuat tubuh kelelahan lebih cepat dan meningkatkan risiko dehidrasi.
Sebisa mungkin, atur jadwal aktivitas untuk waktu yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari.
3. Minum Air yang Cukup saat Berbuka dan Sahur
Pastikan untuk minum air yang cukup antara berbuka dan sahur.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi, yang dapat membuat menjalani puasa menjadi lebih sulit.
Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air secara teratur, terutama saat berbuka dan sahur.
4. Menjaga Niat dan Motivasi
Baca Juga: Siapa Saja yang Tidak Diperbolehkan Puasa Ramadan?
Ingatlah mengapa kita berpuasa dan pertahankan niat untuk melakukan ibadah ini dengan tulus.
Fokus pada tujuan dan cari motivasi dalam menjalani puasa.
Bisa berupa meningkatkan kesabaran, memperkuat hubungan dengan Allah, atau mengasah kemampuan untuk menahan diri.
5. Beristirahat yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadan.
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan energi dan menjaga keseimbangan fisik serta mental.
Atur jadwal tidur agar mendapatkan cukup waktu istirahat di malam hari setelah melakukan ibadah tarawih atau ibadah lainnya.
Nah, itulah beberapa tips kuat menjalankan puasa.
| Coba Jawab! |
| Kapan awal waktu mulai puasa dan kapan berakhirnya puasa? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Tonton video ini juga, yuk!