adjar.id - Sebelum tidur, apakah Adjarian terbiasa mematikan lampu? Atau membiarkannya menyala?
Tiap orang memiliki kebiasaan tidur masing-masing.
Ada yang lebih nyaman tidur dengan lampu mati. Ada juga yang lebih suka tidur dengan lampu menyala.
Namun, keadaan lampu saat tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kita, lo.
Secara medis, tidur dengan lampu yang mati dan keadaan gelap akan meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini bisa terjadi karena dalam tubuh terdapat jam biologis yang menggunakan cahaya sebagai acuannya.
Cahaya yang diterima saat tidur, oleh tubuh dianggap sebagai sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu.
O iya, paparan cahaya lampu dapat mengurangi kinerja kelenjar pineal untuk memproduksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh terlelap.
Nah, berikut beberapa manfaat tidur dalam kondisi gelap selengkapnya.
Manfaat Mematikan Lampu saat Tidur
1. Kualitas Tidur Terjaga
Tidak adanya cahaya saat tidur membuat tubuh kita tahu bahwa waktu tersebut adalah waktunya tidur.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Mandi Air Hangat sebelum Waktu Tidur
Sehingga otak akan memproduksi hormon melatonin untuk membuat kita tidur terlelap.
2. Mengurangi Stres
Kualitas tidur dapat mempengaruhi tingkat stres seseorang.
Nah, saat kualitas tidur baik, maka stres yang dirasakan seseorang bisa berkurang.
Misalnya, saat kita stres karena ujian di sekolah dan akan tidur di malam hari, sebaiknya matikan lampu agar dapat tidur dengan nyenyak dan merasa lebih baik di pagi hari.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Kurang tidur yang salah satunya disebabkan oleh tidur yang tidak nyenyak dapat berpengaruh pada kondisi kesehatan mata.
Biasanya akan muncul lingkaran hitam di bawah mata dan mata merah.
Tidur dengan mematikan lampu akan meningkatkan kualitas tidur yang akan juga menjaga kesehatan mata, karena terhindar dari dampak kurang tidur.
4. Mengurangi Risiko Kegemukan
Mematikan lampu saat tidur di malam hari dapat mengatur ulang ritme fisik, salah satunya jadwal makan.
Baca Juga: Mengapa Minum Susu Sebelum Tidur Membuat Tidur Lebih Nyenyak?
Seseorang yang tidur dengan lampu yang menyala dan keadaan terang, cenderung memiliki indeks massa tubuh yang tinggi.
Demikianlah beberapa manfaat mematikan lampu saat tidur.
Apakah Adjarian akan mulai mematikan lampu saat tidur?
| Coba Jawab! |
| Apa fungsi hormon melatonin? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Tonton video ini juga, yuk!