adjar.id - Renang gaya bebas memiliki beberapa manfaat bagi tubuh.
Renang gaya bebas adalah salah satu dari empat gaya renang yang umumnya diperlombakan.
Renang gaya bebas merupakan gaya renang yang paling sering digunakan dalam kompetisi renang dan juga yang paling umum diajarkan dalam pembelajaran renang.
Nah, renang gaya bebas memungkinkan perenang untuk mencapai kecepatan yang tinggi dan efisien dalam air.
Renang gaya bebas adalah aktivitas renang yang dilakukan dengan tubuh telungkup dan kedua kaki digerakkan mengayun dari atas ke bawah secara bergantian.
Ciri dari renang gaya bebas adalah gerakan lengan berputar mirip seperti gerakan baling-baling pesawat serta tungkai kaki bergerak turun dan naik secara menyilang.
Lalu, apa saja manfaat renang gaya bebas?
Simak pembahasannya, yuk!
"Renang gaya bebas juga sering digunakan dalam perlombaan renang jarak jauh dan pendek di tingkat kompetitif."
Manfaat Renang Gaya Bebas
Berikut beberapa manfaat renang gaya bebas:
1. Meningkatkan Kondisi Kardiovaskular
Baca Juga: 3 Gerakan Dasar Renang Gaya Bebas
Renang gaya bebas adalah olahraga aerobik yang efektif, meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung.
Hal ini membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular secara keseluruhan, mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
2. Membentuk Otot Tubuh
Renang gaya bebas melibatkan sebagian besar otot tubuh, termasuk otot lengan, kaki, punggung, dan perut.
Renang gaya bebas dapat membantu membangun dan menguatkan otot-otot, memberikan tubuh bentuk yang seimbang.
3. Mengurangi Risiko Cedera
Renang gaya bebas memiliki dampak rendah pada sendi dan otot dibandingkan dengan beberapa olahraga lainnya.
Sehingga renang gaya bebas ideal untuk individu yang mungkin memiliki risiko cedera pada sendi atau tulang.
4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Berenang memerlukan gerakan tubuh yang koordinatif, yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Renang gaya bebas juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan rentang gerak.
Baca Juga: 5 Manfaat Renang Gaya Punggung
5. Menurunkan Berat Badan
Renang gaya bebas membakar banyak kalori, membantu dalam pengelolaan berat badan.
Kegiatan ini dapat menjadi pilihan yang efektif untuk mereka yang mencari cara untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat.
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Seperti kebanyakan aktivitas fisik, renang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Aktivitas ini merangsang pelepasan endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan relaksasi.
7. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
Berenang memerlukan pola pernapasan yang teratur dan efisien.
Renang gaya bebas dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengoptimalkan fungsi pernapasan.
"Manfaat renang gaya bebas, di antaranya meningkatkan kondisi kardiviovaskular, membentuk otot tubuh, mengurangi risiko cedera, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, menurunkan berat badan, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kapasitas paru-paru."
Nah, itu lah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari aktivitas renang gaya bebas.
Baca Juga: Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
| Coba Jawab! |
| Mengapa renang gaya bebas bisa mengurangi risiko cedera? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.
Tonton video ini juga, yuk!