adjar.id - Kegiatan sekolah mengharuskan kita untuk bangun pagi dan bersiap-siap.
Bangun pagi dapat menjadi hal yang menantang karena beberapa alasan.
Misalnya, jika pada malam harinya kita tidur lebih malam dari biasanya karena mengerjakan tugas.
Hal tersebut akan membuat kita susah untuk bangun pagi karena masih merasakan kantuk yang teramat.
Sehingga, tidak jarang saat sudah terbangun kita tidak sengaja tertidur kembali.
Tertidur kembali saat sudah bangun di pagi hari dapat membuat kita kesiangan, Adjarian.
Nah, untuk menghindarinya, berikut beberapa tips agar tidak tidur lagi setelah bangun tidur di pagi hari.
Tips agar Tidak Tidur Lagi setelah Bangun Tidur di Pagi Hari
1. Atur Jadwal Tidur yang Teratur
Cobalah untuk memiliki jadwal tidur yang konsisten.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh.
Hal ini membuat tubuh lebih mudah untuk bangun di pagi hari.
Baca Juga: Baik bagi Kesehatan Tubuh, Inilah 5 Manfaat Bangun di Pagi Hari
2. Hindari Penggunaan Gawai sebelum Tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gawai atau gadget dapat mengganggu ritme tidur.
Hindari menggunakan smartphone, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cobalah untuk membaca buku atau melakukan aktivitas santai lainnya.
3. Berolahraga di Pagi Hari
Olahraga dapat meningkatkan energi dan membantu untuk tetap terjaga.
Lakukan olahraga ringan di pagi hari, seperti berjalan kaki atau peregangan, untuk memberikan dorongan energi alami.
4. Minum Air Putih
Setelah tidur, tubuh mengalami dehidrasi karena tidak mendapatkan cairan selama beberapa jam.
Minum segelas air putih saat bangun dapat membantu melepaskan kelelahan dan membantu tubuh untuk berfungsi dengan lebih baik.
5. Mandi Pagi
Baca Juga: 6 Hal yang Efektif Membantu Kita agar Bisa Bangun Lebih Awal
Mandi dengan air hangat di pagi hari dapat memberikan sensasi segar dan membantu meningkatkan kewaspadaan.
Ini dapat menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan rasa kantuk.
Itulah beberapa tips agar tidak tidur lagi setelah bangun tidur di pagi hari.
| Coba Jawab! |
| Kenapa perlu mengatur jadwal tidur yang teratur? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Tonton video ini juga, yuk!