adjar.id - Salah satu jenis gerakan dalam senam lantai adalah lompat kangkang.
Lompat kangkang adalah gerakan ketangkasan yang dilakukan dengan menggunakan alat.
Alat bantu yang digunakan dalam lompat kangkang adalah kuda-kuda lompat atau peti lompat dan matras.
Nah, gerakan lompat kangkah dilakukan dengan cara melompati peta atau kotak dengan posisi badan yang condong ke arah depan.
Peti loncat dapat dimodifikasi dengan menggunakan perkakas yang dinamakan kuda-kuda lompat.
Selain itu, bisa juga menggunakan teman yang memosisikan badannya dengan posisi membungkuk.
O iya, tujuan lompat kangkah ini adalah untuk melatih kemampuan dan kelenturan tubuh dalam melewati rintangan.
Yuk, simak teknik lompat kangkang berikut ini!
"Lompat kangkang adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan cara melewati benda."
Teknik Dasar Lompat Kangkang
Teknik dasar lompat kangkang terdiri atas langkah-langkah melakukan gerakan lompat kangkang yang baik dan benar.
Akan tetapi, perlu diingat bahwa lompat kangkah adalah gerakan yang sangat membutuhkan keseimbangan tubuh dan kekuatan tangan, Adjarian.
Baca Juga: Keterampilan Gerak Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok pada Senam Lantai
Maka dari itu, sebelum berlatih atau melakukan lompat kangkah, kita wajib melakukan pemanasan untuk mencegah cedera.
Ada beberapa langkah yang harus dilakukan agar dapat melakukan lompat kangkang dengan tepat, seperti:
1. Sebagai awalan, kita bisa melakukan lari secepat mungkin dengan posisi badan condong ke arah depan.
Arahkan juga pandangan fokus ke arah peti atau kotak.
2. Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari sampai peti atau kotak untuk nantinya bersiap melakukan lompat kangkang.
3. Luruskan kedua tangan dan sentuh bagian peti atau kotak. Pastikan juga pegangannya kuat dan arahkan seluruh jari ke depan.
4. Melakukan lompatan dengan posisi punggung di atas bahu. Fokus pandangan tetap diarahkan ke depan untuk mempersiapkan pendaratan.
5. Tumpuan saat melakukan gerakan loncat kangkah adalah dengan kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.
6. Lakukan pendaratan dengan posisi lutut tertekuk dan kedua tangan lurus ke arah atas.
"Langkah awal melakukan lompat kangkang adalah melakukan lari secepat mungkin dengan posisi badan condong ke arah depan."
Itu tadi teknik dasar lompat kangkang yang dilakukan dengan beberapa langkah.
Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Lompat Jongkok?
| Coba Jawab! |
| Apa itu lompat kangkang? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.