adjar.id - Makanan cepat saji merupakan jenis makanan yang tidak baik jika dikonsumsi secara terus-menerus.
Sebab, makanan cepat saji mengandung gula, garam, dan lemak yang sangat tinggi.
Kandungan ini meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Selain kandungan tersebut, makanan cepat saji juga mengandung beberapa zat aditif lain, seperti pengawet dan pewarna makanan.
Oleh sebab itu, penting untuk kita mengontrol kebiasaan makan makanan cepat saji.
Berikut beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengurangi kebiasaan makan makanan cepat saji.
Mengurangi Kebiasaan Makan Makanan Cepat Saji
1. Mempersiapkan Makanan di Rumah
Kita bisa membantu orang tua mempersiapkan makanan di rumah.
Ini memberi kita kendali atas bahan-bahan yang akan digunakan dan memungkinkan untuk memilih bahan-bahan yang lebih sehat.
Membantu orang tua merencanakan dan menyiapkan makanan juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan.
Baca Juga: Mengapa Restoran Makanan Cepat Saji Sering Berwarna Merah dan Kuning?
2. Fokus pada Pola Makan yang Teratur
Makan dengan teratur, termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam, dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menghindari godaan untuk makan cepat saji.
Makanan seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran adalah kunci penting dalam menjaga pola makan yang baik.
3. Bawa Bekal
Ketika kita pergi sekolah atau bepergian, bawa bekal makanan dari rumah.
Ini akan membantu menghindari keinginan untuk makan makanan cepat saji ketika kita merasa lapar di luar rumah.
4. Belajar tentang Gizi
Kenali nilai gizi makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Mengetahui apa yang ada dalam makanan cepat saji dapat membantu kita membuat pilihan yang lebih cerdas.
Cobalah untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan garam berlebihan.
5. Batasi Paparan Terhadap Makanan Cepat Saji
Baca Juga: 5 Makanan Rendah Kalori, Bisa Membantu Mengatur Berat Badan
Hindari atau batasi paparan terhadap iklan makanan cepat saji.
Ini bisa mencakup mengikuti akun media sosial yang mendukung gaya hidup sehat, atau membatasi waktu menonton acara TV yang banyak menampilkan iklan makanan cepat saji.
Nah, itu dia beberapa tips mengurangi kebiasaan makan makanan cepat saji.
| Coba Jawab! |
| Apa kandungan makanan cepat saji? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Tonton video ini juga, yuk!