Hal ini berarti kemampuan jantung dan paru-paru untuk menyediakan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh selama aktivitas fisik.
Dengan meningkatkan daya tahan ini, seseorang akan lebih mampu menjalani aktivitas sehari-hari tanpa cepat merasa lelah.
Selain itu, seseorang juga memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit jantung.
2. Meningkatkan Kekuatan Tubuh
Kekuatan tubuh adalah faktor penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Tujuan kedua dari kebugaran jasmani adalah meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh.
Melalui latihan kekuatan seperti angkat beban, seseorang dapat memperkuat otot-ototnya.
Sehingga dapat membantu dalam melakukan tugas-tugas fisik seperti mengangkat benda berat atau menjaga postur tubuh yang baik.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa hambatan.
Tujuan selanjutnya dari kebugaran jasmani adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Baca Juga: Ingin Memulai Kebiasaan Olahraga? Ini 5 Tips Olahraga untuk Pemula