Latihan peregangan yang teratur dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan fleksibilitas.
Latihan inilah yang dapat mencegah cedera dan meningkatkan kenyamanan saat bergerak.
4. Mengurangi Lemak Tubuh
Tujuan kebugaran jasmani berikutnya adalah mengurangi lemak tubuh.
Melakukan aktivitas fisik yang teratur, seperti berlari atau bersepeda dapat membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh yang berlebih.
Lalu dapat juga membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko obesitas.
5. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Keseimbangan dan koordinasi yang baik sangat penting untuk menghindari cedera dan menjalani aktivitas fisik dengan efektif.
Kebugaran jasmani juga bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Latihan seperti yoga atau latihan keseimbangan dapat membantu mencapai tujuan ini.
6. Meningkatkan Kesehatan Mental
Baca Juga: Tak Ada Waktu Olahraga? Ini 5 Rekomendasi Olahraga Ringan dan Fleksibel