adjar.id - Bangun pagi adalah kebiasaan yang dapat memberikan manfaat besar.
Bukan hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental, Adjarian.
Namun, bagi banyak orang, mengubah kebiasaan tidur menjadi lebih awal dan bangun lebih pagi menjadi tantangan tersendiri.
Nah, berikut beberapa tips sederhana untuk membantu kita membangun kebiasaan baru berupa bangun pagi.
Simak, yuk!
Tips Membangun Kebiasaan Bangun Pagi
1. Tentukan Waktu Tidur yang Konsisten
Tetapkan jam tidur yang konsisten setiap malam. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Hal itu akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga kita akan lebih mudah terbangun secara alami di pagi hari.
2. Kurangi Paparan Cahaya Biru sebelum Tidur
Hindari penggunaan gadget atau menonton layar elektronik berwarna biru seperti ponsel atau laptop setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang diperlukan untuk tidur nyenyak, Adjarian.
Baca Juga: Baik bagi Kesehatan Tubuh, Inilah 5 Manfaat Bangun di Pagi Hari