adjar.id - Apakah Adjarian suka berolahraga?
Berolahraga dapat memberikan berbagai efek positif bagi tubuh kita.
Tidak hanya untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh, tapi juga bisa meningkatkan mood dan kesehatan mental kita, lo.
Namun, kita tidak bisa melakukan latihan olahraga dengan sembarangan jika ingin mendapatkan efek maksimal.
Ada prinsip FITT yang bisa dilakukan untuk mengontrol olahraga agar bisa berdampak baik bagi tubuh.
Nah, berikut prinsip-prinsip FITT dalam latihan kebugaran jasmani.
"Prinsip FITT dilakukan untuk mendapatkan efek positif yang maksimal dari latihan kebugaran jasmani atau olahraga yang kita lakukan."
Prinsip FITT pada Latihan Kebugaran Jasmani
1. Frekuensi Latihan
Frekuensi latihan berarti jumlah atau seberapa sering kita melakukan latihan kebugaran jasmani.
Biasanya, agar dampak baiknya terasa diperlukan latihan paling sedikit tiga kali dalam seminggu.
Sedangkan untuk memperbaiki dan mempertahankan kebugaran jasmani, maksimal kita melakukannya lima kali dalam satu minggu.
Rest day atau hari istirahat bisa dilakukan di tengah-tengah hari latihan.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh, dapat Mencegah Kanker