adjar.id - Kali ini kita akan mempelajari cara melakukan gerak berirama atau gerak ritmik.
Gerakan yang akan kita pelajari adalah gerak langkah kaku lurus depan dan kaki lurus belakang.
Gerakan tersebut dilakukan dengan mengikuti ketukan dari iringan musik, Adjarian.
Yuk, simak analisis gerak berirama langkah kaki lurus depan dan belakang berikut!
"Gerakan langkah kaki lurus depan dan kaki lurus belakang merupakan contoh gerakan senam ritmik atau gerak berirama."
Analisis Gerak Langkah Kaki Lurus Depan
1. Posisikan badan tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan lurus di samping badan, dan pandangan ke depan.
2. Pada hitungan satu, rentangkan tungkai kanan ke depan.
3. Pada hitungan dua, kembali ke sikap awal.
4. Pada hitungan tiga, rentangkan tungkai kiri ke depan.
5. Pada hitungan empat, kembali ke sikap awal.
6. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4x4 hitungan.
Baca Juga: Analisis Gerak Berirama Langkah Kaki Depan Belakang dan Kaki Samping
Analisis Gerak Langkah Kaki Lurus Belakang
1. Posisikan badan tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus merapatkan badan.
2. Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke depan.
3. Pada hitungan dua, tarik ujung kaki kanan dan dekatkan pada telapak kaki kiri.
4. Pada hitungan tiga, ayunkan kaki kanan lurus ke belakang.
5. Pada hitungan empat, turunkan kembali kaki pada posisi semula.
6. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dan kaki bergantian sebanyak 4x8 hitungan.
O iya, ada kesalahan-kesalahan yang harus dihindari dalam melakukan gerak langkah kaki lurus depan dan belakang, Adjarian.
Beberapa contoh kesalahannya, yaitu:
- Badan kurang tegak.
- Badan terlalu kaku.
- Hitungan dan langkah kurang sesuai atau tidak harmonis.
Baca Juga: Keterampilan Gerak Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok pada Senam Lantai
- Kaki tidak lurus
"Perbedaan gerak langkah kaki lurus depan dan belakang adalah pada hitungannya, kaki lurus depan dengan hitungan 4x4, sedangkan kaki lurus belakang hitungan 4x8."
Itulah analisis gerak berirama langkah kaki lurus depan dan langkah kaki lurus belakang.
| Coba Jawab! |
| Bagaimana posisi badan pada gerak kaki lurus depan? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.
Tonton video di bawah ini, yuk!