adjar.id - Saat melaksanakan puasa Ramadan, menjaga asupan air putih juga penting dilakukan.
Tujuannya agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama melaksanakan puasa, Adjarian.
Sehingga, diperlukan asupan cairan bagi tubuh setiap harinya meskipun melaksanakan puasa.
Cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi asupan cairan bagi tubuh adalah tetap minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Kita bisa membaginya ke dalam sistem pembagian minum 2-4-2 yang dimulai dari buka puasa sampai sahur.
Dua gelas diminum saat buka puasa dan setelah salat magrib, lalu empat gelas diminum sebelum tidur, dan dua gelas sebelum serta sesudah sahur.
Ada beberapa manfaat yang bisa diberikan dari minum air putih saat melaksanakan puasa Ramadan, lo.
Yuk simak penjelasannya!
Manfaat Minum Air Putih
Berikut beberapa manfaat minum air putih bagi tubuh untuk melaksanakan berbagai aktivitas selama puasa Ramadan:
1. Menjaga Energi Tubuh
Baca Juga: Mengapa Manusia Butuh Minum Air Putih?
Minimum air putih merupakan hal yang penting untuk membantu kita kuat melaksanakan puasa Ramadan.
Kurang minum air putih dapat membuat cairan di dalam tubuh berkurang.
Terlebih selama berpuasa, kita tidak mendapatkan asupan cairan mulai dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari.
Sehingga rawan menyebabkan dehidrasi yang membua tubuh menjadi lemas, lelah, dan kehilangan energi.
Maka dari itu memenuhi cadangan cairan dalam tubuh sangat penting dengan tetap mengonsumsi delapan gelas air putih saat berpuasa.
Meminum air putih dapat berperan penting dalam mengaktifkan saraf dan otot.
Hal ini membuat energi dalam tubuh tetap terjadi sehingga puasa Ramadan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
2. Menjaga Saluran Pencernaan Tetap Sehat
Minum air putih juga dapat menjaga saluran pencernaan agar tetap sehat saat menjalankan puasa.
Hal ini karena banyak keluhan penyakit sembelit dan maag terjadi saat seseorang melaksanakan puasa.
Kandungan chloride pada air putih dapat mempercepat sistem kerja lambung dan meningkatkan kerja usus dan produksi empedu dalam mengolah makanan.
Baca Juga: Bisa Dicoba, Berikut Tips Minum Air Putih saat Puasa dengan Pola 2-4-2
Sehingga, kerja dari sistem pencernaan dalam tubuh menjadi lebih efektif, Adjarian.
O iya, air juga dapat melancarkan usus besar sehingga buang air besar tetap lancar selama puasa.
3. Menjaga Metabolisme tubuh
Tercukupinya asupan cairan bagi tubuh selama puasa membuat metabolisme tubuh akan tetap terjaga.
Hal ini karena kandungan magnesium, mangan, dan krom dalam air putih bisa membentuk metabolisme nutrisi dari makan sahur dan buka menjadi lebih optimal.
Meski begitu, kita juga tetap harus beraktivitas dan berolahraga agar metabolisme tubuh meningkat.
Selain itu, kita juga perlu menjaga konsumsi makan dan memiliki cukup waktu untuk beristirahat.
Nah, itulah beberapa manfaat minum air putih saat melaksanakan puasa Ramadan, salah satunya menjaga energi tubuh.
| Coba Jawab! |
| Berapa gelas air putih yang dianjurkan diminum setiap harinya? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Tonton juga video ini, yuk!