adjar.id - Selama bulan Ramadan, waktu buka puasa menjadi salah satu momen yang ditunggu.
Saat waktu berbuka tiba, akhirnya kita dapat melepas dahaga dan lapar setelah seharian berpuasa.
Meski begitu, sebaiknya kita tidak makan secara berlebihan, Adjarian.
Di bulan puasa, kita juga harus memperhatikan asupan nutrisi baik saat sahur maupun buka.
Tujuannya agar tubuh tetap sehat dan bugar selama melaksanakan puasa di bulan Ramadan.
O iya, berikut beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat buka puasa.
Makanan untuk Buka Puasa
1. Kurma
Mengonsumsi kurma untuk berbuka puasa merupakan anjuran yang diberikan langsung oleh Nabi Muhammad saw.
Kurma adalah buah yang mempunyai kandungan gula alami.
Nah, berbuka puasa dengan kurma bisa mengembalikan tenaga yang hilang saat puasa.
Baca Juga: Apa Itu Ngabuburit?
Di samping itu, kurma yang berasal dari Timur Tengah memiliki kandungan mineral berupa kalium dan serta yang baik bagi tubuh.
2. Alpukat dan Telur Rebus
Alpukat dan telur rebus merupakan makanan yang dianjurkan untuk dimakan saat berbuka puasa.
Kedua makanan ini merupakan makanan yang mudah dicerna oleh usus dan lambung.
Mengonsumsi alpukat dan telur rebus saat berbuka bermanfaat membuat lambung dan usus tidak bekerja terlalu keras setelah melaksanakan puasa.
3. Sup atau Soto
Sup atau soto juga bisa menjadi pilihan makanan yang tepat untuk berbuka puasa, Adjarian.
Selain mempunyai kandungan cairan, juga dapat mengenyangkan dan memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh manusia.
Terlebih saat melaksanakan puasa, tubuh lebih banyak kehilangan cairan.
Nah, dengan mengonsumsi sup saat berbuka akan mengisi kembali cairan tubuh.
4. Beras Merah
Baca Juga: Mengapa Dianjurkan Makan Makanan Manis saat Berbuka Puasa?
Beras merah merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang tidak dimiliki oleh beras putih biasa.
Beras merah juga menjadi sumber energi yang lebih stabil serta kaya akan mineral dan serat.
Oleh karena itu, mengonsumsi beras merah saat buka puasa sangat baik bagi kesehatan.
5. Pisang
Pisang termasuk makanan yang bisa dipilih untuk berbuka puasa.
Buah pisang merupakan buah yang memiliki kandungan 90 kalori dengan serat kompleks yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama dan tahan lama.
Pisah juga memiliki kandungan vitamin C yang bisa menguatkan daya tahan tubuh setelah melaksanakan puasa seharian.
Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat buka puasa.
| Coba Jawab! |
| Mengapa kurma baik dikonsumsi saat berbuka puasa? |
| Petunjuk: Cek halaman 1 dan 2. |
Tonton juga video berikut ini, yuk!