adjar.id - Atlet lempar lembing perlu melewati beberapa tahapan untuk melakukan lemparan lembing.
Gerakan pada lempar lembing meliputi memegang lembing, membawa lembing, lari ancang-ancang, lima langkah berirama, melepas lemparan, dan pemulihan.
Nah, kali ini kita akan mempelajari phase pemulihan atau recovery pada olahraga lempar lembing.
Memahami sikap paling akhir ini bertujuan agar kita dapat menghindari berbuat kesalahan setelah berhasil melempar lembing.
Hal tersebut karena ada batas lemparan di lapangan lempar lembing.
Jika kita melewati garis batasan pijakan kaki maka lemparan akan tidak dianggap atau didiskualifikasi seberapa pun jauhnya lemparan kita.
Oleh sebab itu, penting untuk memahami phase pemulihan pada olahraga lempar lembing.
Apa saja sifat-sifat teknis pada phase ini, ya?
"Phase pemulihan atau recovery merupakan sikap paling akhir dalam serangkaian gerakan pada olahraga lempar lembing."
Analisis Sikap Akhir pada Olahraga Lempar Lembing
- Phase Pemulihan (Recovery)
Baca Juga: Phase Delivery dan Pelepasan Lembing pada Phase Lari 5 Langkah Berirama Olahraga Lempar Lembing
Tujuan memahami phase pemulihan atau recovery pada olahraga lempar lembing adalah agar pemain dapat mengontrol untuk menghentikan gerakan badan ke depan dan menghindari berbuat kesalahan.
Sikap akhir setelah melempar lembing merupakan sikap lanjutan dari gerak melempar.
Pelempar lembing diharapkan untuk tidak melewati garis batas agar menghindari diskualifikasi.
Sifat-sifat teknis meliputi:
1. Tukar kaki-kaki dengan cepat setelah pelepasan lembing.
2. Bengkokkan kaki kanan.
3. Posisikan badan bagian atas menurun ke bawah.
4. Ayunkan kaki kiri ke belakang.
5. Buat jarak antara kaki penahan ke garis batas lempar sekitar 1,5 sampai 2 meter.
Kesalahan yang sering terjadi pada phase pemulihan atau recovery pada olahraga lempar lembing, antara lain:
- Kaki kanan melewati garis batasan pijakan.
Baca Juga: Phase Penarikan dan Langkah Impuls pada Phase Lari 5 Langkah Berirama Olahraga Lempar Lembing
- Tidak melakukan gerak ikutan atau follow through.
"Memahami cara melakukan gerak pada phase pemulihan adalah untuk menghindari diskualifikasi disebabkan karena kaki melewati garis pembatas."
Itu dia cara melakukan sikap akhir, yaitu phase pemulihan atau recovery pada olahraga lempar lembing.
| Coba Jawab! |
| Apa yang menyebabkan lemparan lembing didiskualifikasi? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.
Tonton video di bawah ini, yuk!