adjar.id - Mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan vitamin E sangat baik untuk tubuh kita, Adjarian.
Vitamin E berfungsi melindungi sel yang ada pada tubuh dari stres oksidatif.
Dengan begitu, kita tidak akan rentan terhadap infeksi, mengalami gangguan penglihatan, dan mengalami kelemahan otot.
Vitamin E bisa kita temui di beberapa bahan makanan, seperti minyak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan juga beberapa sumber makanan hewani lainnya.
Umumnya, orang dewasa membutuhkan 15 mg vitamin E setiap harinya.
Nilai harian atau Daily Value (DV) tersebut dipilih sebagai referensi pada label nutrisi di Amerika Serikat dan Kanada.
Nah, dilansir dari healthline.com, di bawah ini merupakan daftar 15 bahan makanan yang tinggi alfa-tokoferol.
Alfa-tokoferol merupakan bentuk vitamin E paling aktif yang bisa kita temui pada bahan makanan.
Apa saja, ya? Simak bersama-sama, yuk!
Bahan Makanan yang Tinggi Kandungan Vitamin E
1. Minyak Biji Gandum
100 gram: 149 mg (996% DV)
Baca Juga: Daftar Buah dan Kandungan Kalorinya