Analisis Sikap Awalan pada Olahraga Lempar Lembing

adjar.id - Lempar lembing merupakan olahraga atletik yang mengandalkan teknik, kecepatan, dan kekuatan agar dapat melemparkan lembing dengan jarak yang jauh.

Terdapat beberapa tahapan pada olahraga lempar lembing yang perlu dilakukan oleh atlet.

Nah, kali ini kita akan mempelajari sikap awalan pada olahraga lempar lembing.

Sikap awalan dilakukan setelah memahami dengan baik teknik memegang serta membawa lembing.

Memahami sikap awalan yang benar akan berpengaruh pada hasil lemparan yang jauh dan sesuai target.

"Sebelum melakukan sikap awalan pada olahraga lempar lembing, atlet perlu memahami cara memegang dan membawa lembing."

Sikap Awalan pada Lempar Lembing

Lari ancang-ancang atau awalan pada olahraga lempar lembing bertujuan untuk mempercepat gerakan pelempar dan lembing.

Ketika melempar lembing, terdapat dua macam awalan yang biasa digunakan, antara lain awalan silang atau cross-step dan awalan jangkit atau hop-step.

Baik lembing gaya silang ataupun lembing gaya jingkat, langkah yang harus dilakukan untuk melakukan sikap awalan tersebut, antara lain:

1. Pegang lembing secara horizontal atau mendatar di atas bahu.

2. Posisikan bagian atas lembing setinggi kepala.

Baca Juga: Analisis Keterampilan Gerak Lempar Lembing

3. Upayakan lengan untuk tetap tenang dan stabil, tidak bergerak ke muka ke belakang.

4. Lakukan lari percepatan dengan tenang, terkontrol, dan berirama sekitar 6 hingga 12 langkah.

5. Ketika lari percepatan hampir sampai mencapai kecepatan optimum, pertahankan atau tingkatkan dalam lari "lima-langkah berirama".

Kesalahan yang sering terjadi ketika lari awalan membawa lembing, antara lain:

1. Tidak membawa dengan cara yang baik dan nyaman.

2. Pegangan kurang kuat.

3. Lembing masih goyang ke kanan kiri atau ke atas bawah.

4. Tidak diikuti gerak lanjut. 

"Sikap awalan pada olahraga lempar lembing bertujuan untuk mempercepat gerakan dan memperjauh lemparan lembing."

Itu dia analisis sikap awalan pada olahraga lempar lembing.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.

Tonton video di bawah ini, yuk!