O iya, pastikan kalau kursi yang kita gunakan tidak bergerak sebelum melakukan olahraga ini supaya tidak terpeleset.
4. Peregangan Otot
Meskipun hanya terlihat seperti meregangkan otot, latihan peregangan otot dapat bermanfaat untuk fleksibilitas dan rentang gerak sendi, lo.
Latihan peregangan otot dapat dilakukan di kursi, sofa, bahkan kasur.
Para ahli kebugaran sepakat jika peregangan otot dilakukan secara rutin dapat memberi efek seperti olahraga secara teratur.
5. Meditasi
Ada yang tidak suka aktivitas fisik? Latihan meditasilah solusinya.
Cari tempat yang nyaman dan tenang, ambil sikap duduk yang nyaman, lalu mulailah untuk mengatur napas dan menenangkan pikiran.
Meditasi memang tidak membakar kalori, tetapi dapat menenangkan pikiran, meredakan stres, dan memberikan aliran energi positif dalam diri, Adjarian.
Nah, itulah beberapa rekomendasi olahraga ringan untuk yang sibuk.
| Coba Jawab! |
| Berapa rata-rata waktu olahraga yang kita butuhkan dalam sepekan? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Simak video berikut ini, yuk!