adjar.id - Belakangan ini oatmeal menjadi salah satu bahan makanan yang populer.
Biasanya, oatmeal disajikan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yoghurt.
Sebenarnya apa itu oatmeal? Oatmeal itu terbuat dari apa, ya?
Oatmeal adalah makanan yang terbuat dari oat, air, dan susu.
Oat atau Avena sativa disebut-sebut sebagai biji-bijian paling sehat di dunia, Adjarian.
Itu karena oat bebas gluten dan merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kandungan nutrisi dan serat pada oatmeal sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi oatmeal.
Macam-Macam Manfaat Oatmeal
1. Menekan Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi oatmeal bisa membantu menekan risiko penyakit jantung.
Sebab, oatmeal memiliki kandungan serat larut seperti beta glukan.
Kandungan tersebut berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).
Baca Juga: Bisa Dicoba Nanti, Ini 2 Oalahan Overnight Oatmeal untuk Sarapan
Di samping itu, kandungan antioksidan avenanthramides pada oatmeal juga bisa membantu menurunkan tekanan darah sehingga bisa mencegah hipertensi.
2. Menjaga Kadar Gula Darah
Kandungan serat beta glukan juga berperan dalam membantu penundaan penyerapan gula ke dalam darah.
Oleh karena itu, oatmeal bisa membantu menjaga kadar gula darah supaya tetap stabil.
3. Mendukung Fungsi Otak
Oatmeal adalah sumber energi yang baik bagi otak.
Sebab, oatmeal lambat terbakar alias diperlukan beberapa waktu untuk mencerna dan menyerapnya.
Oatmeal juga merupakan sumber vitamin, alah satunya ialah vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.
Nah, kandungan antioksidan tersebut berperan dalam membantu mendukung kesehatan otak, Adjarian.
Caranya dengan melindungi organ dari stres oksidatif.
Tidak hanya itu, kandungan oatmeal lainnya seperti zinc, fosfor, dan magnezium juga berperan dalam menjaga kesehatan otak karena bisa membantu mengurangi gejala depresi.
4. Menjaga Pencernaan
Oleh karena mengandung banyak serat, oatmeal bisa membantu menjaga kondisi kesehatan pencernaan.
Selain mendorong pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, oatmeal juga bisa membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit atau diare.
Baca Juga: Resep Oat Bar Flapjack, Olahan Oat Sehat dan Awet untuk Sarapan
5. Menurunkan Berat Badan
Tidak hanya sehat, mengonsumsi oatmeal juga membuat kenyang, Adjarian.
Bahkan, oatmeal disebut-sebut bisa membantu mengontrol rasa lapar.
Berkat kandungan air dan serat larut beta glukan, oatmeal dapat membantu meningkatkan hormon kenyang.
Oleh karena itu, saat seseorang mengonsumsi oatmeal, asupan kalori, berat badan, dan risiko obesitas pun akan menurun.
Itulah gambaran mengenai apa itu oatmeal dan macam-macam manfaat oatmeal.
O iya, meski sudah mengonsumsi makanan sehat seperti oatmeal, tapi itu saja tidak cukup, Adjarian.
Kita juga perlu menerapkan pola hidup sehat secara keseluruhan, seperti dengan makan seimbang dan teratur, melakukan olahraga secara rutin, dan sebagainya untuk menjaga kesehatan.
| Coba Jawab! |
| Mengapa mengonsumsi oatmeal bisa mendukung kesehatan otak? |
| Petunjuk: Cek halaman 2. |
Tonton video ini, yuk!