Salah satu cara paling mudah dilakukan adalah dengan memajukan waktu tidur malam.
Yap! Ketika semua kegiatan ibadah sudah selesai, cobalah untuk langsung membersihkan diri dan berbaring di kasur.
Katakalah kamu selesai ibadah pukul 20.30, nah, usahakan pukul 21.30 sudah berisap untuk tidur.
Menurut hasil penelitian yang diterbitkan di Journal of Sleep Research, berkurangnya waktu tidur saat puasa dapat membuat durasi tahap tidur pulas berkurang, lo.
Nah, hal inilah yang membuat kita mengantuk atau tidak bersemangat di pagi harinya.
2. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Makanan dan minuman yang kita konsumsi juga dapat berdampak pada pola tidur kita, Adjarian.
Tubuh kita setidaknya membutuhkan waktu tiga jam untuk mencerna makanan yang kita konsumsi. Jadi, sebisa mungkin makanlah makanan berat maksimal tiga jam sebelum tidur.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menghindari dan Mengatasi Diare saat Puasa?
Jarak waktu yang terlalu mepet antara makan dan tidur dapat mengganggu kenyamanan tidur kita, sebab otak kita lebih aktif.
O iya, sebisa mungkin juga hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein. Efek kafein membutuhkan waktu lama untuk bisa luruh total. Hal tersebut tentu dapat mengacaukan pola tidur kita.
3. Rutin Olahraga