adjar.id - Kurma adalah buah yang memiliki banyak manfaat jika kita konsumsi dalam jumlah dan waktu yang tepat.
Yap, kurma memang memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti serat dan antioksidan.
Namun, buah bercita rasa manis yang banyak dicari saat mendekati bulan Ramadan ini tetap tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Nah, berapa batas konsumsi harian buah kurma yang dianjurkan?
Lalu kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi kurma?
Cari tahu sama-sama, yuk!
Batas Konsumsi Kurma
Serat yang terkandung dalam kurna dapat berguna membantu buang air besar tetap lancar.
Namun, jika kita mengonsumsi kurma terlalu banyak, maka bisa menyebabkan serat membanjiri bakteri usus, Adjarian.
Baca Juga: Jenis Kurma Apa yang Cocok untuk Penderita Diabetes?
Jika hal itu terjadi, dampak buruknya akan membuat perut kita saki, bahkan kita bisa mengalami diare.
Nah, dalam sehari disarankan untuk mengonsumsi maksimal 65 gram kurma atau sama dengan lima buah kurma.
Dalam lima buah kurma tersebut mengandung sekitar 400 miligram kalium.
Kalium ini berfungsi untuk menjaga dinding arteri tetap elastis dan berfungsi normal.
Dengan begitu pembuluh darah dalam tubuh tidak gampang rusak akibat tekanan darah.
Waktu yang Tepat Mengonsumsi Kurma
1. Ketika Sarapan atau Berbuka Puasa
Kurma memiliki kandungan gula sehingga cocok untuk dikonsumsi pada pagi hari atau ketika berbuka puasa.
Pada saat pagi hari atau saat puasa kandungan gula akan turun dan tubuh kurang berenergi.
Baca Juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Kurma saat Bulan Ramadan, Salah Satunya Mengurangi Haus
Nah, mengonsumsi kurma dapat membantu tubuh menghasilkan kandungan gula yang nantinya akan diubah menjadi energi.
2. Sebelum Berolahraga
Kita juga bisa mengonsumsi kurma beberapa saat sebelum mulai olahraga, Adjarian.
Kandungan gula pada kurma membantu pelepasan karbohidrat secara perlahan.
Dengan begitu, kurma bisa menjadi bahan bakar tubuh yang lebih sehat.
3. Menjelang Petang
Setelah beraktivitas seharian, energi dalam tubuh akan berkurang.
Kondisi tersebut bisa dipulihkan dengan mengonsumsi beberapa butir kurma.
4. Tengah Malam
Baca Juga: Cara Membuat Bolu Kurma Panggang
Terkadang kita terbangun tengah malam dan merasa lapar.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi beberapa butir kurma untuk membuat perut lebih kenyang dalam waktu lama dan tidur lebih lelap.
Nah, itulah batasan dan waktu yang tepat untuk mengonsumsi kurma, Adjarian.
Tonton video ini, yuk!