adjar.id - Pernahkah kalian mengalami asam lambung yang secara tiba-tiba naik saat beraktivitas?
Mungkin sebagian besar dari kita banyak yang mengalami kejadian ini.
Banyak juga dari kita yang mengatasi asam lambung naik dengan menggunakan obat sakit perut.
Nah, asam lambung yang naik secara tiba-tiba, dipicu oleh oleh gaya hidup kita yang tidak sehat, lo!
Seperti mengonsumsi kopi berlebihan, terlambat untuk makan, dan kurangnya waktu istirahat.
Tentunya, bagi sebagian besar orang yang mengalami asam lambung naik, aktivitas menjadi tidak nyaman dan terganggu.
Oleh karena itu, kita dapat mengatasinya dengan cara mengubah gaya hidup kita dengan lebih baik lagi.
Bahkan, terdapat empat cara alami yang dapat kita gunakan untuk mengatasi asam lambung secara tiba-tiba, lo.
Sekarang, yuk, kita simak empat cara alami menurunkan asam lambung berikut ini!
Baca Juga: Menyukai Buah Belimbing? Ini Manfaat Mengonsuminya bagi Kesehatan
1. Kurangi Makan Berlebihan
Adjarian, makanan masuk ke dalam lambung melalui kerongkongan.
Nah, tepat berada di ujung bawah kerongkongannya, terdapat otot yang berbentuk cincin.
Otot ini dikenal dengan sebutan esophageal sphincter, yang berfungsi sebagai katup pencegah makanan.
Katup ini berfungsi agar asam lambung tidak naik kembali ke atas kerongkongan.
Akan tetapi, jika kita makan secara berlebihan, maka akan ada penekanan yang berlebihan pada otot dan membuat fungsi katup terganggu.
2. Mengurangi Berat Badan
Memiliki berat badan lebih atau obesitas dapat menyebabkan banyak penyakit pada tubuh.
Mulai dari jantung hingga asam lambung.
Baca Juga: 3 Gangguan Sistem Pencernaan
Nah, jika kita memiliki berat badan berlebih, otot diagfragma akan mendapatkan banyak sekali tekanan yang membuat esophageal sphicter kembali naik.
Hal ini juga dikenal dengan istilah hiatus hernia.
Dengan mengurangi berat badan dan lemak di dalam tubuh, kita dapat mengurangi risiko terserang penyakit asam lambung, lo!
3. Kurangi Konsumsi Kopi
Mengonsumsi kopi telah menjadi bagian dari rutinitas masyarakat luas.
Hampir sebagian besar masyarakat mengawali hari dengan mengonumsi kopi.
Nah, jika kita sering kali mengalami asam lambung yang naik secara tiba-tiba, ada baiknya kita membatasi konsumsi kopi.
Usahakan konsumsi kopi setelah kita mengonsumsi makanan dan tidak di dalam keadaan perut kosong, ya.
4. Hindari Bawang Merah
Baca Juga: Terasa Perih, Zat Kimia Apa yang Terkandung di dalam Bawang?
Adjarian, saat asam lambung sedang naik, usahakan kita untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung bawang merah.
Sebab, banyak studi yang menunjukkan bahwa bawang merah, terutama yang belum diolah atau mentah dapat menimbulkan gas di dalam perut.
Bahkan, bawang merah dipercaya dapat menimbulkan iritasi pada kerongkongan.
Nah Adjarian, itulah empat cara alami untuk menurunkan asam lambung, ya!
Tonton video ini, yuk!