adjar.id - Apakah Adjarian suka mengonsumsi ikan?
Ikan memiliki banyak kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
Mulai dari kandungan protein, vitamin D, omega-3, dan lainnya.
Selain itu, ikan juga mengandung yodium, kalsium, sedikit lemak jenuh, dan gizi lainnya.
Baca Juga: Mudah Diolah, Ini Dia Manfaat Mengonsumsi Tahu Bagi Kesehatan
Pasti Adjarian, pernah mendengar fakta bahwa ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan mata kita.
Yap, betul sekali, fakta ini memang benar.
Ikan juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita lainnya, lo.
Apa saja manfaatnya?
Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
Manfaat Mengonsumsi Ikan
Dilansir dari kompas.com, berikut ini adalah manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan, yaitu:
1. Mencegah Penyakit Autoimun
Banyak studi menunjukkan, bahwa dengan mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan omega-3 kita dapat mencegah risiko terkena autoimun atau diabetes tipe satu.
Penyakit ini dapat menyerang tubuh anak kecil dan juga orang dewasa di saat sistem kekebalan imunnya sedang melemah, lo.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Santan Bagi Tubuh Kita, Bantu Menjaga Fungsi Otak
2. Melindungi Mata
Selain dapat mencegah penyakit autoimun, ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan mata kita, lo.
Dengan mengonsumsi ikan, kita dapat mencegah penurunan degenerasi makula pada perempuan lanjut usia.
O iya, banyak studi yang sudah membuktikan manfaat ikan pada kesehatan mata kita, ya.
3. Membuat Jam Tidur Lebih Baik
Seperti yang Adjarian ketahui, kurang mengonsumsi vitamin D akan membuat kita mengalami kesulitan untuk tidur, lo.
Banyak studi menunjukkan kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena sleep apnea.
Oleh karena itu, agar kita dapat mengatasi kesulitan tidur kita dapat mengonsumsi ikan yang kaya akan vitamin D.
Baca Juga: Mengandung Protein, Ini Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus bagi Kesehatan
4. Mencegah dan Mengurangi Rasa Depresi
Rasa depresi seringkali memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan.
Umumnya, para penderita depresi akan kehilangan semangat, merasa lelah saat melakukan aktivitas, sedih, dan bahkan turun berat badan.
Oleh karena itu, dengan mengonsumsi ikan kita dapat mencegah atau mengurangi rasa depresi yang ada, lo.
Banyak studi penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan dengan kandungan omega-3 secara rutin, akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi.
Nah, Adjarian, itulah manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan tubuh kita, ya!