3. Mengurangi Stres
Meditasi mindfulness juga dapat menurunkan kadar kortisol atau dikenal dengan hormon stres.
Meditasi ini dapat mengurangi rasa stres yang berlebihan.
Setiap tahunnya, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi mindfulness merupakan salah satu cara yang paling ampuh untuk mengurangi stres.
Selain itu, meditasi dengan teknik transendental juga kerap memiliki manfaat yang sama.
Di mana kita di dalam hati, mengulangi kata atau mendengarkan suara yang sama untuk menjaga diri agar tetap fokus.
Baca Juga: Gagal Fokus, Bagaimana Cara Melakukan Teknik Belajar Pomodoro, ya?
4. Mengatasi Kecemasan dan Depresi
Selain memiliki manfaat untuk mengurangi stres, meditasi mindfulness juga dapat digunakan sebagai cara untuk kita melatih pikiran agar selalu fokus pada momen-momen tertentu.
Meditasi ini dapat membuat kita tidak merenungkan hal-hal yang memicu pikiran kita menjadi cemas.
Tidak hanya itu, hal-hal yang menimbulkan rasa depresi bisa kita cegah dengan menggunakan teknik ini.
Banyak studi menunjukaan meditas mindfulness, dapat membantu kita mencegah gejala depresi, insomnia, kehilangan nafsu makan, dan suasana hati yang buruk, lo.