adjar.id - Apakah Adjarian tahu bahwa tidur memiliki efek yang sangat besar bagi kesehatan, lo!
Kurang tidur diketahui akan memengaruhi suasana hati, kemampuan untuk fokus, dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan lainnya.
Baca Juga: Manfaat Tomat untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit, Dapat Mencegah Kanker
Sebuah studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kematian dini apabila dikombinasikan dengan gaya hidup yang kurang sehat, lo.
Namun, apa yang terjadi jika kita terlalu lama tidur, ya?
Apakah akan berdampak buruk bagi kesehatan?
Yuk, simak penjelasannya di bawah ini, ya!
Dampak Tidur dengan Waktu yang Lama
Banyak dokter menyarankan kita bahwa jumlah tidur yang optimal adalah sekitar tujuh jam, lo.
Kurang atau lebihnya durasi tersebut, memiliki konsekuensi tambahan yang dapat merugikan kesehatan kita.
Contohnya, diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Namun, tidur berlebihan disertai dengan aktivitas yang rendah juga berhubungan dengan peningkatan resiko kematian, lo.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Kantung Mata Menggunakan Bahan-Bahan Alami
Sampai saat ini, isu ini masih dalam perdebatan dan pengawasan para dokter.
Para dokter masih berusaha mencari dampak dari tidur yang berlebih.
Nah, beberapa penelitian menunjukkan juga bahwa tidur dalam durasi yang lama tidak selalu berdampak buruk.
Malah dengan tidur yang lama kita dapat meningkatkan kesehatan kita, lo.
Contohnya, penurunan tekanan darah, penurunan sensitivitas terhadap nyeri, dan peningkatan sensitivitas insulin.
Tidur Berlebih dengan Masalah Kesehatan
Banyak data observasi menunjukkan bahwa tidur lebih dari tujuh jam memiliki dampak negatif bagi kesehatan.
Namun, para dokter di Amerika Serikat menjelaskan mungkin salah satu penyebab tidur lama adalah memiliki faktor kesehatan lainnya.
Selain itu, para dokter juga menganjurkan kepada kita untuk beristirahat tujuh sampai delapan jam.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Bersepeda bagi Kesehatan Tubuh, dapat Mencegah Kanker
O iya, Adjarian, pastikan untuk selalu beristirahat dengan cukup, ya.
Terlalu letih dapat membuat kita menjadi sakit.
Yuk, jaga kesehatan dengan tidur yang cukup dan berolahraga seimbang!
Durasi Tidur yang Baik
Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda agar dapat berfungsi secara normal.
Seperti yang Adjarian ketahui, tidur tujuh hingga delapan jam adalah waktu yang optimal bagi orang dewasa.
Dengan durasi tidur yang cukup, kita dapat memenuhi kebutuhan kesehatan kita, lo.
Tidur yang cukup terlihat dari terjaganya kita sepanjang hari, dan saat setelah mengonsumsi makanan.
Baca Juga: 9 Cara Membuat Sayuran agar Tetap Segar Meski Disimpan dalam Waktu Lama
Jika kita membutuhkan lebih dari 7 jam untuk berfungsi secara efektif, atau jika jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang meningkat secara signifikan, kita perlu berkonsultasi kepada dokter.
Peningkatan durasi tidur itu sendiri mungkin saja tidak berdampak buruk, tapi menjadi petunjuk bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh kita juga.
Nah, walaupun masih menuai banyak pro dan kontra efek tidur terlalu lama terhadap kesehatan, tidak ada salahnya untuk kita mengatur pola istirahat yang sehat, lo, Adjarian.
Itulah dampak bagi kesehatan kita jika tidur terlalu lama, ya, Adjarian.