adjar.id – Adjarian senang berolahraga? Misalnya, jogging atau naik sepeda?
Manfaat olahraga sangat banyak bagi tubuh kita. Olahraga juga sekaligus menjadi cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat olahraga bisa kita dapatkan jika kita berolahraga secara rutin dan teratur.
Baca Juga: 6 Hal yang Efektif Membantu Kita agar Bisa Bangun Lebih Awal
Nah, salah satu manfaat berolahraga adalah dapat mencegah penyakit stroke.
Meskipun menguras tenaga tetapi banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari berolahraga ini.
O iya, manfaat berolahraga ini bisa didapatkan bagi semua kalangan usia dan juga dengan kondisi kesehatan yang berbeda-beda juga, lo.
Yuk, Adjarian kita simak apa saja manfaat berolahraga bagi tubuh kita ini.
1. Mencegah Penyakit Stroke dan Jantung
Adjarian, jika kita rutin berolahraga minimal tiga kali seminggu, maka dapat memperkuat otot jantung kita.
Selain itu, juga dapat melancarkan aliran darah, meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Hal ini menjadikan olahraga sebagai salah satu aktivitas yang penting untuk mencegah penyakit stroke dan jantung.
Baca Juga: Sebaiknya dalam Sehari Kita Makan Berapa Kali? Ini Penjelasan Ahli
2. Menjaga Berat Badan
Melakukan aktivitas olahraga secara rutin dapat mengurangi jaringan lemak tubuh, menurunkan berat badan, sekaligus menjaga berat badan tetap stabil.
Olahraga menjadi penting dilakukan karena dapat mengatasi dan mencegah obesitas.
Namun, selain berolahraga kita juga tetap menjaga pola makan kita dengan mengonsumsi makanan bergizi.
3. Memperkuat Tulang dan Otot
Saat usia kita bertambah, maka fungsi dan massa otot dapat berkurang.
Aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin dapat mencegah osteoporosis.
Bentuk olahraga seperti lari, sepak bola, dan basker dapat meningkatkan kepadatan tulang, lo.
Baca Juga: Sering Disebut Mengundang Penyakit, Benarkah Mandi Malam Berbahaya?
4. Menjaga Tekanan Darah
Berolahraga secara rutin juga dapat mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Nah, bagi penderita hipertensi, olahraga dapat menurunkan tekanan darah sekaligus menjaganya tetap stabil.
Jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah, yaitu bersepeda, jogging, jalan santai, dan juga yoga.
Nah, Adjarian itu tadi empat manfaat berolahraga bagi tubuh kita.