adjar.id - Selain menggunakan suplemen atau obat, kita juga dapat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan pembakar lemak, lo.
Makanan pembakar lemak memiliki protein dan gizi yang banyak dibandingkan dengan mengonsumsi obat pembakar lemak.
Baca Juga: Mengapa Makan Cokelat Bisa Mengurangi Stres dan Membuat Bahagia?
Nah, terkadang mengonsumsi makanan pembakar lemak prosesnya memang akan lebih memakan waktu dibandingkan dengan menggunakan obat pembakar lemak.
Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba daftar minuman atau makanan pembakar lemak di bawah ini, lo.
Penasaran?
Yuk, kita simak tiga makanan yang dapat membakar lemak di bawah ini, ya!
Daftar Minuman dan Makanan Pembakar Lemak
1. Ikan Berlemak
Apa saja iklan berlemak? Di antaranya adalah ikan salmon dan sarden.
Dalam ikan berlemak, terdapat asam lemak omega 3 yang terbukti dapat mengurangi peradangan serta risiko penyakit jantung.
Selain itu, asam lemak omega 3 juga dapat membantu membakar lemak di tubuh.
Baca Juga: Mengapa Kepala Jadi Gatal saat Kita Sedang Makan Makanan Pedas?
Dilansir dari kompas.com, dalam sebuah studi terkontrol selama enam minggu pada 44 orang dewasa membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat menghilangkan 1,1 pon (0,5 Kg) lemak.
Lebih-lebih, ikan itu termasuk sumber protein berkualitas tinggi, lo, Adjarian.
Mencerna protein menyebabkan perasaan kenyang lebih awet.
Sehingga, kita dapat mengurangi selera makan yang berlebih, lo.
Agar lemak di tubuh terbakar optimal, kita bisa menyertakan ikan berlemak ini setidaknya dua kali seminggu dengan berat minimal 3,5 ons.
2. Kopi
Di antara kita, pasti ada yang pernah minum kopi.
Kopi termasuk minuman paling populer di dunia, lo!
Kopi memiliki kandungan kafein yang bisa meningkatkan suasana hati dan kinerja mental dan fisik kita.
Tak hanya itu, kopi juga bisa membantu membakar lemak di tubuh kita.
Baca Juga: Obesitas Memicu Diabetes Tipe 2 pada Anak, Kenali Gejala dan Pencegahannya
Dengan mengonsumsi kafein satu jam sebelum berolahraga dapat membakar lemak dua kali lipat lebih banyak.
Selain itu, dengan mengonsumsi kafein kita dapat berolahraga lebih lama.
Namun, kafein memiliki efek samping, yaitu susah tidur dan memberikan efek cemas.
Agar tidak terkena efek samping kafein, kita dianjurkan untuk mengonsumsi kafein sebanyak 100-400 mg per harinya, ya.
Jumlah ini setara dengan mengonsumsi 1-4 cangkir kopi.
3. Telur
Mengonsumsi telur saat sarapan dapat mengurangi rasa lapar dan memberikan rasa kenyang yang awet, lo.
Telur dapat memberikan efek kenyang yang lama dan membakar kalori saat kita sedang mengonsumsi proteinnya.
Wah, keren banget, ya!
Baca Juga: Tak Seperti Bagian Lain, Bagaimana Bisa Siku Tidak Sakit saat Dicubit?
Selain itu, dengan mengonsumsi tiga telur selama sarapan kita dapat membakar kalori yang banyak, lo.
Dengan mengonsumsi tiga telur selama sarapan, kita sudah mengonsumsi sebanyak 400 kalori dan mengalami proses pengurangan lembak tubuh sebanyak 16% lebih besar, ya, Adjarian.
Nah, dari ketiga makanan di atas yang mana, Adjarian, suka?