2. Kopi
Di antara kita, pasti ada yang pernah minum kopi.
Kopi termasuk minuman paling populer di dunia, lo!
Kopi memiliki kandungan kafein yang bisa meningkatkan suasana hati dan kinerja mental dan fisik kita.
Tak hanya itu, kopi juga bisa membantu membakar lemak di tubuh kita.
Baca Juga: Obesitas Memicu Diabetes Tipe 2 pada Anak, Kenali Gejala dan Pencegahannya
Dengan mengonsumsi kafein satu jam sebelum berolahraga dapat membakar lemak dua kali lipat lebih banyak.
Selain itu, dengan mengonsumsi kafein kita dapat berolahraga lebih lama.
Namun, kafein memiliki efek samping, yaitu susah tidur dan memberikan efek cemas.
Agar tidak terkena efek samping kafein, kita dianjurkan untuk mengonsumsi kafein sebanyak 100-400 mg per harinya, ya.
Jumlah ini setara dengan mengonsumsi 1-4 cangkir kopi.