adjar.id - Apakah kegiatan sehari-hari, Adjarian?
Selama pandemi, kita sering melakukan aktivitas di rumah mulai dari bekerja hingga bersantai.
Namun, terlalu sering duduk dapat memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan kita, lo.
Jika kita sering mengerjakan sesuatu sembari duduk, ada baiknya kita selingi dengan berjalan-jalan di sekitar rumah atau mungkin sambil berolahraga ringan.
Baca Juga: Begini Cara Duduk yang Benar Saat Belajar di Rumah Supaya Tidak Capek
O iya, apa saja dampaknya?
Yuk, simak dampak-dampaknya di bawah ini!
Efek Buruk Terlalu Sering Duduk
1. Depresi dan Cemas
Duduk termasuk aktivitas fisik. Tetapi, efek dari terlalu banya duduk tak cuma menyerang fisik kita.
Terlalu banyak duduk dapat merusak kesehatan mental kita.
Dilansir dari kompas.com, sebuah studi membuktikan bahwa dengan terlalu sering duduk dapat memberikan akibat buruk pada kesehatan mental kita.
Contohnya, gangguan kecemasan.
Selain itu, banyak dokter yang menyarankan agar setiap orang beranjak dari tempat duduk tiap setengah jam sekali.
Nah, jeda ini dapat digunakan untuk minum, buang air kecil, atau sekedar berjalan-jalan di area rumah.
Baca Juga: Apa Guna Lain Sandaran Kepala pada Kursi Mobil ?
2. Membuat Leher dan Bahu Kaku
Ketika duduk terlalu lama, bahu dan leher kita menjadi lebih tegang.
Nah, bahkan tidak hanya tegang saja, leher dan bahu kita juga kaku, lo.
Terlebih lagi, ketika posisi duduk saat menatap layar komputer dengan jarak yang tidak pas.
3. Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Terlalu banyak duduk membuat tubuh kita tak aktif bergerak.
Lantaran tak aktif, kita berisiko terserang kanker paru-paru, kanker rahim, dan kanker usus besar.
Selain itu, terlalu banyak duduk juga membuat risiko terserang pernyakit kornis seperti jantung dan diabetes meingkat.
Baca Juga: Suka Membaca Dapat Mencegah Penyakit Alzheimer, Benarkah?
4. Melemahnya Kaki
Duduk adalah aktivitas yang bertumpu pada otot tubuh bagian bawah.
Bayangkan, bila kita sepanjang hari hanya duduk.
Nah, ini membuat otot kaki kita menjadi lemah sebab jarang digunakan untuk berdiri atau berjalan.
Tanpa otot kaki yang kuat, kaki kita rentan cedera.
5. Mudah Terserang Sakit Punggung atau Pinggul
Selain otot kaki, terlalu sering duduk juga memperlemah otot pinggul dan punggung kita.
Duduk terlalu lama bisa membuat otot pinggul kita memendek, lo, Adjarian!
Lagi-lagi, jika selama duduk, posisi duduk kita salah, ini membuat punggung kita rentan cedera.
Hal ini rentan membuat pinggul dan punggung kita sakit.
Baca Juga: Benarkah Kurang Tidur Menyebabkan Tubuh Cepat Gemuk?
6. Meningkatnya Berat Badan
Ketika kita bergerak, otot kita melepaskan molekul lipoprotein lipase.
Nah, molekul ini membantu lemak dan gula yang menumpuk terbakar.
Tetapi, bila kita terlalu lama duduk, molekul ini sedikit terlepas dan membuat tubuh bagian belakang kita mudah melebar.
Suatu penelitan mengungkapkan, duduk terlalu sering membuat pria rentan mengalami perut buncit.
Nah, itulah dampak yang diberikan jika kita terlalu lama duduk, lo, Adjarian.