adjar.id – Sudah lebih dari satu tahun pademi Covid-19 berlangsung di Indonesia dan membuat keseharian Adjarian berubah.
Di tengah pandemi seperti sekarang ini perlu bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain dengan melakukan pencegahan dengan tetap memakai masker saat keluar rumah, menjaga jarak saat bersosialisasi dan mencuci tangan.
Adjarian juga harus menjaga pola hidup sehat, karena jika tidak maka akan berdampak negatif bagi tubuh.
Memperhatian kesehatan adalah hal yang sangat penting di masa pandemi seperti sekarang ini.
Meski pemerintah sedang menggencarkan program vaksiniasi, tapi dari dalam diri kita juga harus tetap menjaga kesehatan tubuh.
Apa saja sih pola hidup sehat yang bisa Adjarian lakukan? Yuk simak penjelas berikut!
“Menjaga butuh tetap sehat di tengah pandemi adalah suatu keharusan.”
1. Menjaga Pola Makan
Makanan adalah salah satu asupan bagi manusia untuk dapat memenuhi energi dalam tubuh.
Adjarian juga harus menjaga pola makan dengan memakan makanan yang mengandung vitamin, serat, protein dan karbohidrat.
Nah selain itu selama pandemi kurangi makan makanan yang mengandung banyak gula, lemak dan garam.
Jadi Adjarian, sebaiknya untuk makan makanan yang bergizi tinggi dan jangan terlalu sering makan makanan olahan.
Makanan bergizi tinggi itu seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, karena kandungan vitamin pada makanan tersebut dapat membuat tubuh kuat.
Satu lagi, usahakan untuk makan dengan teratur dan jangan melewatkan jam makan.Adjarian juga bisa menambah suplemen vitamin agar daya tahan tubuh semakin terjaga.
“Menjaga pola makan akan membantu menyehatkan dan melindungi tubuh dari penyakit.”
2. Olahraga Rutin
Pemerintah menyarankan untuk tetap di rumah saja, hal ini bukan malah membuat Adjarian bermalas-malasan.
Dengan di rumah saja, kalian bisa melakukan kegiatan yang membuat tubuh bergerak.
Salah satunya dengan berorahraga agar tubuh tetap sehat dan fit.
Bentuk olahraganya juga bermacam-macam, bisa dengan bersepeda, jogging atau berjalan di area sekitar rumah setiap hari.
Dengan rutin berolahraga Adjarian sudah memulai pola hidup sehat dan proses metabolisme di dalam tubuh akan lebih maksimal.
Tetapi kalian juga jangan terlalu memforsir tubuh saat berorahraga, cukup 15-45 menit kalian berolahraga.
Karena jika terlalu diforsir sistem kekebalan tubuh akan menurun.
“Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap sehat dan fit serta meningkatkan imun tubuh.”
3. Menjaga Pikiran
Pikiran adalah salah satu yang dapat mengurangi sistem kekebalan dalam tubuh.
Usahakan menjaga pikiran agar tidak stres, karena jika sudah begitu sistem kekebalan tubuh akan menurun dan akan gampang terkena penyakit.
Lakukan kegiatan yang sekiranya dapat membuat pikiran menjadi tenang, seperti menelfon sahabat, bermain game atau menonton film.
4. Istirahat yang Cukup
Meskipun semua kegiatan dilakukan dari rumah, seperti sekolah ataupun bekerja tetapi tetap istrihat merupakan hal yang penting.
Tidur pada malam hari yang cukup dapat membantu tubuh tetap sehat serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
Usahakan tidur 7-8 jam pada malam hari setiap hari dan perbanyak minum air putih.
“Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara menjaga sistem kekebalan tubuh manusia.”