Pengertian Olahraga Bela Diri dan Cabangnya, Materi PJOK Kelas XI

adjar.id - Sebagian besar olahraga bela diri berfokus pada kekuatan dan tubuh bagian atas.

Gerakan dalam olahraga bela diri membuat otot-otot tubuh mengeluarkan kekuatan sehingga membantu membakar kalori.

Olahraga bela diri adalah perpaduan aktivitas fisik dengan unsur seni, teknik membela diri, olahraga, serta olah batin.

Olahraga bela diri merupakan aktivitas fisik yang tidak hanya bertujuan untuk kebugaran fisik, tetapi juga untuk pengembangan keterampilan pertahanan diri dan mental yang kuat.

Jenis olahraga ini mencakup berbagai teknik yang dapat digunakan untuk melindungi diri.

Olahraga bela diri bisa diartikan sebagai serangkaian latihan fisik yang melibatkan teknik-teknik untuk melindungi diri dari ancaman atau serangan fisik.

Aktivitas ini sering kali mengintegrasikan aspek-aspek seperti strategi bertahan, serangan, dan teknik penghindaran.

Tujuan utama olahraga bela diri adalah meningkatkan kebugaran fisik melalui latihan-latihan yang intens dan beragam.

Selain itu juga memperkuat ketahanan mental, kepercayaan diri, dan kemampuan untuk menghadapi tekanan dalam situasi yang mengancam.

Yuk, kita pelajari sama-sama apa saja cabang olahraga bela diri!

"Olahraga bela diri bukan hanya tentang fisik atau teknik bertarung semata, tetapi juga tentang pengembangan diri secara menyeluruh."

Baca Juga: Ditekuni Banyak Orang, Sebenarnya Apa Manfaat Pencak Silat?

Cabang Olahraga Bela Diri

1. Karate

RDNE Stock project

Karate berasal dari Jepang dan merupakan salah satu bela diri yang paling dikenal di seluruh dunia.

Karate berasal dari Jepang dan merupakan salah satu bela diri yang paling dikenal di dunia.

Teknik-teknik dalam karate terfokus pada pukulan tangan dan kaki, tendangan, dan gerakan defensif untuk melindungi diri dari serangan lawan.

Selain itu, karate juga mengajarkan aspek mental seperti disiplin dan konsentrasi.

2. Taekwondo

Taekwondo berasal dari Korea dan dikenal dengan teknik tendangan tinggi dan cepatnya.

Cabang ini sering kali menekankan pada kekuatan dan fleksibilitas tubuh, serta teknik-teknik bertahan diri.

Taekwondo juga termasuk dalam program Olimpiade dan memiliki turnamen internasional yang diakui secara luas.

3. Judo

Judo berasal dari Jepang dan fokus pada teknik lemparan, jatuh, dan kunci-kunci pergelangan tangan untuk mengendalikan lawan.

Baca Juga: 7 Teknik Pencak Silat

Prinsip utama judo adalah memanfaatkan kekuatan lawan untuk mengatasi mereka.

Itulah yang membedakan judo dengan bela diri lain karena lebih mengandalkan kekuatan langsung.

4. Aikido

Aikido juga berasal dari Jepang dan menekankan pada penggunaan gerakan melingkar dan energi lawan untuk menangkis serangan.

Nah, aikido mengajarkan teknik-teknik yang mengalir dan tidak melawan langsung.

Cabang bela diri ini mengarah pada konsep harmoni dan penyelesaian tanpa kekerasan.

5. Kungfu

Kungfu berasal dari Tiongkok dan mencakup berbagai gaya dan aliran, masing-masing dengan teknik khasnya sendiri.

Kungfu dikenal dengan gerakan yang luwes, teknik tangan kosong, senjata tradisional, dan filosofi yang dalam tentang keseimbangan dan kekuatan dalam hidup.

6. Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)

BJJ berasal dari Brasil dan merupakan cabang bela diri yang fokus pada pertarungan di tanah atau grappling.

Baca Juga: Peraturan yang Diterapkan dalam Pencak Silat

Teknik-teknik BJJ termasuk kunci-kunci, strangulasi, dan teknik pengendalian tubuh lawan.

BJJ terkenal karena keefektifannya dalam pertarungan tanpa senjata dan telah menjadi populer di kompetisi MMA (Mixed Martial Arts).

7. Kickboxing

Kickboxing adalah kombinasi antara teknik tinju dan tendangan dari bela diri Asia yang sering kali dipraktikkan dalam konteks kompetisi.

Kickboxing termasuk dalam olahraga pertarungan dan memungkinkan teknik pukulan tangan dan tendangan untuk mencetak skor dalam pertandingan.

8. Pencak Silat

Olahraga bela diri ini sudah secara turun-temurun menjadi warisan budaya Indonesia.

Pencak silat mengedepankan aspek mental spiritual dan seni budaya dalam setiap gerakannya.

Sebagai seni bela diri, pencak silat memiliki berbagai teknik dasar, seperti kuda-kuda, sikap pasang, pukulan, tendangan, tangkisan, guntingan, dan kuncian.

Beragam gerakan ini mampu menjaga kebugaran jasmani dan stamina tubuh.

9. Gulat

Baca Juga: Suka Taekwondo? Berikut 9 Manfaat Olahraga Taekwondo

Gulat merupakan olahraga bela diri dengan tangan kosong dan menekankan pada penguncian gerakan lawan.

Setiap pemain gulat berusaha untuk melampar atau menjepit lawan agar tidak bisa bergerak dan kalah.

Bela diri ini menekankan pada kekuatan otot secara menyeluruh karena membutuhkan kekuatan otot, gulat juga membuat ketahanan otot meningkat.

10. Capoeira

Capoeira adalah teknik bela diri yang membuat keseluruhan tubuh terus bergerak.

Cabang olahraga bela diri ini adalah perpaduan dari berdansa, musik, akrobat, dan berkelahi.

Dasar capoeira yang biasa dilakukan adalah untuk menghindari serangan, menendang, meninju, dan melompat.

Nah, seluruh gerakan ini cenderung dilakukan secara berayun. Iringan musik yang digunakan baik untuk menjaga detak jantung sehingga tekanan darah tetap stabil.

"Ada beragam cabang olahraga bela diri, seperti karate, judo, aikido, gulat, pencak silat, hingga capoeira."

Nah, itulah pengertian olahraga bela diri serta cabangnya, Adjarian.

Tonton video ini, yuk!