Cara Melakukan Gerakan Baling-Baling atau Meroda, Materi PJOK Kelas X

1. Sikap awal berdiri tegak dengan posisi menyamping.

2. Kedua kaki dibuka sedikit lebar dengan posisi tangan direntangkan ke atas dengan membentuk huruf V.

Caio

Gerakan baling-baling dilakukan dengan memutar tubuh ke arah samping kanan atau kiri yang ditumpu menggunakan kedua tangan.

3. Ketika posisi sudah siap kita bisa meletakkan telapak tangan kiri di atas lantai dengan memindahkan berat badan pada kaki kiri.

4. Jatuhkan badan ke samping kiri bersamaan dengan kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan.

Maka, posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong.

5. Setelah itu, letakkan kaki kanan di samping tangan kanan sedangkan tangan kiri sudah terangkat.

Hal ini dilakukan bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.

Sebagai tambahan informasi, di bawah ini merupakan manfaat melakukan gerakan baling-baling, yaitu:

- Otot akan semakin lentur dan dapat mengurangi risiko cedera, seperti tegang otot dan nyeri.

- Membentuk otot bagian lengan, bahu, perut, dan kaki.

Baca Juga: Pengertian Senam Lantai serta Jenis dan Contohnya, Materi PJOK Kelas X