Biasa Minum Sedikit? Perhatikan Macam-Macam Dampak Kurang Minum bagi Tubuh

adjar.id - Selain makan, sehari-hari kita perlu minum.

Minum penting bukan hanya untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga untuk mencukupi kebutuhan tubuh.

Yap! Setiap harinya tubuh kita memiliki kebutuhan minum yang harus dicukupi.

Kebutuhan anak-anak seperti kita berbeda dengan kebutuhan orang dewasa, Adjarian.

Pada anak-anak usia 7-9 tahun, kebutuhan minum yang harus dicukupi adalah sebanyak 1.900 ml.

Sedangkan pada anak-anak usia 10-12 tahun kebutuhannya sebanyak 1.800 ml.

Bagaimana dengan orang dewasa?

Setiap harinya orang dewasa disarankan untuk minum sekitar delapan gelas air atau total 2 liter.

Rekomendasi tersebut berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk masyarakat Indonesia.

O iya, kebutuhan minum yang dimaksud di sini adalah minum air putih.

Nah, bagaimana jadinya jika kita kurang minum karena hanya minum sedikit air putih setiap harinya, sehingga kebutuhan cairan tubuh harian tidak terpenuhi?

Baca Juga: Jangan Sepelekan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Ini Sederet Manfaatnya

Dampak Kurang Minum bagi Tubuh

Dampak kurang minum air putih bagi tubuh antara lain:

1. Kulit Kering dan Kusam

Salah satu dampak kurang minum adalah menyebabkan kulit menjadi kering.

Asupan air yang minim akan memicu penuaan pada kulit kita, Adjarian.

Nah, kondisi itu dimulai dari rusaknya kolagen yang berdampak pada menurunnya kelembapan, sehingga kulit jadi kering.

O iya, selain kulit kering, kurang minum juga membuat kulit tampak kusam, lo.

2. Gatal

Kurang minum akan mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh.

Dehidrasi di antaranya bisa menimbulkan rasa gatal pada kulit.

Mengapa begitu?

Ternyata, kulit yang kering akan mudah pecah. Hal itu membuat bakteri bisa masuk dan menyebabkan timbulnya rasa gatal.

Baca Juga: Macam-Macam Manfaat Minum Air Panas, Sudah Tahu?

3. Muncul Garis Halus dan Kerutan

Selain menyebabkan kulit kering, kusam, dan gatal, kurang minum air putih juga memiliki dampak lain bagi kulit.

Yap! Kurang minum juga memicu munculnya garis halus dan kerutan pada kulit.

4. Mata Cekung

Kurang minum juga bisa menyebabkan mata cekung dan tampak kehitaman.

Kondisi tersebut bisa membuat wajah kita tampak lebih tua.

Nah, itulah beberapa dampak kurang minum air putih bagi tubuh.

Untuk menghindarinya, pastikan untuk minum cukup air putih setiap harinya.

O iya, selain minum air putih, kita juga bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah dan sayur.

Tonton video ini, yuk!