Tahapan Gerakan Menyundul Bola dalam Permainan Sepak Bola

adjar.id - Permainan sepak bola termasuk salah satu olahraga yang banyak digemari.

Dalam permainan sepak bola, ada beragam teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain, salah satunya menyundul bola atau heading.

Gerakan menyundul bola ini biasanya dilakukan dengan kepala, Adjarian.

Ada berbagai tujuan yang dilakukan dengan gerakan menyundul bola, yaitu untuk menghalau bola dari daerah pertahan, memotong umpan lawan, atau mencetak gol.

Nah, kemampuan dalam menyundul bola ini umumnya ditentukan berdasarkan postur tubuh pemain.

Faktor penting dalam gerakan menyundul bola, yaitu kemampuan mengukur waktu yang tepat untuk melompat dan menjangkau bola di udara.

Salah satu pesepak bola yang dikenal memiliki kemampuan hebat dalam menyundul bola adalah Cristiano Ronaldo.

Yuk, simak tahapan menyundul bola dalam permainan sepak bola berikut ini!

"Gerakan menyundul bola termasuk salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola."

Tahapan Gerakan Menyundul Bola

Gerakan menyundul bola dalam permainan sepak bola memiliki beberapa tahapan.

Tahapan ini salah satunya dilakukan dari mengetahui tahap awal sampai akhir gerakan menyundul bola.

Baca Juga: 3 Variasi Menendang Bola dalam Permainan Sepak Bola

Berikut adalah tahapan gerakan menyundul bola yang terbagi menjadi:

1. Tahap Awalan

- Berdiri dengan posisi tubuh tegap dengan satu kaki berada di depan dan satunya di belakang.

- Fokuskan padangan pada arah datangnya bola.

2. Tahap Pelaksanaan

- Jika bola yang datang tinggi, sundulan dapat dilakukan dengan melakukan lompatan lebih dahulu.

- Lakukan gerak spesifik menyundul bola dengan melentingkan pinggang ke arah belakang dan mengeraskan otot leher.

- Saat bola mendekat, kuatkan dan kerankanlah otot leher.

- Saat bola berhasil masuk dalam jangkauan, dorong kepala ke arah depan dengan otot leher, lalu tariklah badan ke arah belakang.

- Untuk bola tinggi, bersiaplah untuk melakukan lompatan lebih dahulu ketika bola sudah dekat.

- Ketika bola sudah dalam jangkauan kepala, segera melompat dengan tenaga penuh.

Baca Juga: 2 Variasi Menghentikan Bola dalam Sepak Bola

- Lompatan dapat dilakukan dengan bertumpu pada kaki terkuat.

- Saat melakukan sundulan, posisi kenanya bola yang baik adalah tepat di bagian dahi.

- Kemudian arahkan bola sesuai target yang dituju, misalnya mengarahkan bola ke area gawang untuk mencetak gol.

3. Tahap Akhiran

- Jaga keseimbangan tubuh ketika proses pendaratan.

- Setelah melakukan sundulan, posisikan tubuh seperti sikap siap di awal.

"Tahapan gerakan menyundul bola dalam permainan sepak bola terbagi menjadi tahap awalan, tahap pelaksanaan, dan tahap akhiran."

Nah, itulah tahapan dari gerakan menyundul bola yang sering digunakan dalam permaian sepak bola.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas XI Edisi Revisi 2017 karya Sumaryoto dan Soni Nopembri, Kemdikbud Tahun 2017.

Yuk, tonton juga video ini!