Sering Cemas? Coba Lakukan 8 Hal Ini untuk Mengatasi Kecemasan

adjar.id - Kecemasan merupakan hal umum yang bisa dialami setiap orang, termasuk juga pelajar seperti kita.

Banyak faktor yang membuat seseorang merasakan kecemasan.

Misalnya, sebagai seorang pelajar kecemasan lebih sering muncul saat waktu ujian semester.

Pikiran-pikiran seperti tidak bisa mengerjakan soal dengan baik, nilai yang buruk dapat mendorong kita menjadi cemas berlebihan.

Beberapa cara di bawah ini mungkin dapat membantu kita mengatasi kecemasan sebagai seorang pelajar.

Yuk, simak bersama!

Cara Mengatasi Kecemasan

1. Mengelola Waktu dengan Baik

Buat jadwal atau agenda untuk tugas dan ujian.

Pelajari cara mengatur waktu agar tidak terlalu terbebani dengan pekerjaan sekolah.

2. Belajar Teknik Relaksasi

Teknik pernapasan dalam atau meditasi bisa membantu menenangkan pikiran saat merasa cemas.

Baca Juga: 4 Penyebab Anxiety pada Remaja

3. Istirahat yang Cukup

Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam.

Kurang tidur dapat memperburuk kecemasan.

4. Jangan Takut Bertanya atau Minta Bantuan

Jika merasa kesulitan dengan materi pelajaran, jangan ragu untuk bertanya pada guru atau minta bantuan dari teman atau orang tua.

5. Berbicara dengan Orang yang Dipercayai

Membicarakan kecemasan kita dengan orang tua, saudara, atau teman terdekat bisa membantu mengurangi beban pikiran.

6. Menjaga Keseimbangan Hidup

Sebaiknya kita tidak hanya fokus pada pelajaran, Adjarian.

Kita bisa meluangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang kita nikmati untuk menjaga keseimbangan hidup.

7. Tetap Realistis

Baca Juga: Sering Merasa Cemas? Inilah 3 Manfaat Memelihara Kaktus di Rumah

Atur ekspektasi secara realistis terhadap diri sendiri.

Tidak perlu terlalu keras pada diri sendiri untuk mencapai standar yang terlalu tinggi.

8. Memperhatikan Kesehatan Mental dan Fisik

Jika kecemasan terus mengganggu atau memengaruhi kegiatan kita sehari-hari, penting untuk mencari bantuan dari profesional seperti konselor sekolah atau psikolog.

Nah, itu dia beberapa cara untuk mengatasi kecemasan sebagai seorang pelajar.

---

Disclaimer: Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Tonton video ini juga, yuk!