Ikan adalah sumber protein hewani yang sangat baik.
Protein adalah zat gizi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Protein ikan mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
2. Asam Lemak Omega-3
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel yang kaya akan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam dokosaheksaenoat).
Asam lemak omega-3 memiliki peran penting dalam kesehatan jantung, fungsi otak, dan pengurangan peradangan dalam tubuh.
3. Vitamin D
Ikan juga merupakan sumber alami vitamin D, terutama ikan berlemak.
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Paparan sinar matahari juga merupakan sumber utama vitamin D.
Baca Juga: Harganya Terjangkau, Ikan Tongkol Sebenarnya Menyimpan Segudang Manfaat
Penulis | : | Nabil Adlani |
Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR