Macam-Macam Bentuk Latihan Kelenturan

adjar.id - Kelenturan merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan gerak dengan seni tanpa menyebabkan gangguan di bagian tersebut.

Bagi atlet, kelenturan termasuk bagian yang sangat penting hampir di seluruh cabang olahraga, Adjarian.

Sebab, kelenturan yang dimiliki oleh atlet dapat mengurangi risiko cedera pada sendi dan otot.

O iya, kelenturan juga bisa menambah kecepatan, kelincahan, koordinasi, penghematan tenaga, dan sikap tubuh bagi atlet.

Maka dari itu, kelenturan perlu banyak dilatih sejak usia dini.

Nah, latihan kelenturan yang dilakukan sejak dini bisa memberikan beragam manfaat, lo.

Misalnya membuat otot menjadi lentur, tidak kaku, dan lebih mudah untuk digerakkan.

Lalu, apa saja bentuk latihan kelenturan?

Simak pembahasannya, yuk!

"Kelenturan dibutuhkan oleh atlet untuk mengurangi risiko cedera pada sendi dan otot."

Bentuk Latihan Kelenturan

Macam-macam bentuk latihan kelenturan yang digunakan untuk kebugaran jasmani, di antaranya:

Baca Juga: Keterampilan Gerak Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok pada Senam Lantai

1. Latihan mencium lutut dengan posisi duduk dalam gerakan senam lantai.

Tujuan latihan ini adalah untuk melatih kelenturan dari otot punggung.

2. Latihan mencium lutut dengan posisi berdiri dalam gerakan senam lantai.

Tujuan latihan ini adalah untuk melatih kelenturan otot pinggang dan otot punggung.

3. Latihan mencium lantai pada posisi duduk dengan kaki terlentang dalam gerakan senam lantai.

Tujuan latihan ini adalah untuk melatih kelenturan dari otot pinggang dan otot punggung.

4. Latihan berbaring kangkang yang bertujuan untuk melatih kelenturan otot pinggang.

5. Latihan kayang yang bertujuan untuk melatih kelenturan dari otot punggung, pinggang, dan perut.

6. Latihan splits dengan merenggangkan kedua kaki sampai membentuk garis lurus.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk melatih kelenturan otot selangkangan.

7. Latihan sikap cobra yang bertujuan untuk melatih kelenturan otot pinggang.

Baca Juga: 3 Gerak Dasar dalam Latihan Kebugaran Jasmani

"Bentuk latihan kelenturan terbagi menjadi beberapa macam, di antaranya latihan mencium lutu, latihan mencium lantai, dan latihan kayang."

Nah, itulah macam-macam latihan kelenturan yang digunakan untuk kebugaran jasmani.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani,Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK/MAK Kelas X Edisi Revisi 2017 karya Sudrajat Wiradihardja dan Syarifudin, Kemdikbud Tahun 2017.

Yuk, tonton juga video berikut!