Analisis Gerakan Kaki dan Tangan pada Gerak Renang Gaya Kupu-Kupu

adjar.id - Gaya kupu-kupu adalah salah satu dari empat gaya renang yang digunakan dalam kompetisi renang, Adjarian.

Pada kompetisi renang, kita diperbolehkan untuk menggunakan empat gaya, yaitu gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.

Gaya kupu-kupu dianggap sebagai salah satu gaya renang yang paling menantang secara fisik.

Ciri dari gaya kupu-kupu adalah gerakan simetris yang dilakukan oleh kedua lengan dan kaki secara bersamaan.

Gerakan lengan tersebut mirip dengan gerakan sayap kupu-kupu yang sedang terbang, sedangkan gerakan kaki menyerupai gerakan ekor lumba-lumba di dalam air.

Nah, berikut analisis gerakan kaki dan tangan pada gerak renang gaya kupu-kupu.

"Teknik gaya kupu-kupu pada renang melibatkan gerakan bergantian antara lengan dan kaki yang dilakukan secara sinkronis."

Gerakan Kaki dan Tangan pada Gerak Renang Gaya Kupu-Kupu

1. Gerakan Kaki

- Pada posisi awal, kaki dan paha diposisikan lurus dengan tidak menekuk lutut.

Kedua telapak kaki dalam posisi agak berdekatan atau rapat satu sama lain.

- Kemudian, gerakan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air.

Baca Juga: Standar Ukuran Kolam Renang Menurut Federasi Renang Internasional

- Selanjutnya, jatuhkan kedua kaki secara bersamaan ke bawah, sehingga memunculkan dorongan ke depan, pinggul akan terdorong dan naik ke depan.

- Ulangi kedua langkah di atas.

Pada saat melakukan gerak renang gaya kupu-kupu, gerakan ke atas pinggul atau pantat kita.

Dengan begitu, akan memberikan gaya dorong ke depan yang lebih besar.

Jadi, kekuatan sebenarnya adalah di gerakan pinggul, bukan di kaki.

"Gerakan kaki melibatkan gerakan seperti lumba-lumba, yaitu gerakan kaki yang koordinatif dan kontinu yang memberikan dorongan ke depan."

2. Gerakan Tangan

- Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala, kedua telapak tangan berdekatan, tapi tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya.

- Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan, sampai ke belakang.

- Selanjutnya, setelah tangan mencapai posisi terendah, tangan harus didorong ke samping dan ke atas melalui air secara kuat dan energik untuk menghasilkan dorongan yang kuat.

- Setelah dorongan, tangan ditarik kembali ke atas melalui udara dengan posisi lurus dan sejajar dengan permukaan air, siap untuk kembali melakukan gerakan awal.

Baca Juga: 4 Macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya

Ketika menjatuhkan tangan ke air posisikan seolah-olah ibu jari menyentuh permukaan air lebih dulu atau telapak tangan sedikit menghadap ke luar.

"Gerakan tangan mencakup gerakan mendorong air ke belakang dan gerakan recovery mengangkat lengan kembali ke posisi awal."

Nah, itulah gerakan kaki dan tangan pada gerak renang gaya kupu-kupu, Adjarian.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Kelas XI edisi revisi 2017.

Tonton video ini, yuk!