Tahap Awalan dan Persiapan pada Olahraga Lompat Tinggi

adjar.id - Pada olahraga lompat tinggi, terdapat beberapa tahapan gerakan untuk menghasilkan lompatan yang tinggi.

Tahapan tersebut, antara lain tahap awalan, persiapan, tolakan kaki, melayang di atas mistar, dan pendaratan.

Nah, kali ini kita akan mempelajari tahap awalan dan persiapan pada olahraga lompat tinggi.

Kedua tahap tersebut sangat penting karena mendukung atlet untuk melompat setinggi mungkin untuk menggapai ketinggian tertentu.

"Keterampilan gerak lompat tinggi, terdiri dari tahap awalan (ancang-ancang), persiapan, tolakan kaki, melayang di atas mistar, dan pendaratan."

Tahap Awalan dan Persiapan pada Olahraga Lompat Tinggi

• Tahap Awalan (Ancang-Ancang)

Gerakan tahap awalan (ancang-ancang), yaitu:

1. Gerakan ancang-ancang adalah lari dengan langkah ganjil 7, 9, dan 15 langkah progresif dan percepatan terkontrol.

2. Arah awalan lari bisa dari depan mistar atau agak menyerong.

3. Hentakan kaki untuk langkah pertama adalah telapak kaki.

Baca Juga: Tahap Awalan dan Tolakan pada Olahraga Lompat Jauh

Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lari awalan lompat tinggi antara lain:

- Sikap badan kaku

- Langkah kaki atau footwork yang kurang pas

- Tergesa-gesa

- Lari terlalu cepat

- Awalan terlalu jauh atau dekat

- Menumpu tidak dengan kaki terkuat

- Menumpu dengan dua kaki

- Kaki atau badan kurang relaks dan seimbang

• Tahap Persiapan 

Gerakan pada tahap persiapan, antara lain:

Baca Juga: Tahap Sikap saat Melayang di Udara pada Olahraga Lompat Jauh

1. Titik pusat badan diturunkan secukupnya dalam langkah kedua dan terakhir dengan bantuan kaki dibengkokkan.

2. Frekuensi langkah ditingkatkan terus-menerus.

3. Kaki bebas ditarik ke belakang.

4. Kaki penolak atau penumpu ditarik ke depan-atas kemudian diluruskan ke depan guna mempersiapkan untuk sentuh-tanah atau pendaratan.

5. Badan dipertahankan agar tetap tegak.

Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan persiapan lompat tinggi antara lain:

- Sikap badan kaku

- Langkah kaki atau footwork yang kurang pas

- Tergesa-gesa

- Masih bingung menempatkan kaki ayun dan kaki tumpu

- Awalan terlalu jauh

Baca Juga: Tahap Mendarat pada Olahraga Lompat Jauh

- Menumpu tidak dengan kaki terkuat

- Menumpu dengan dua kaki

- Kaki atau badan kurang rileks dan seimbang

"Tahap awalan merupakan gerakan berlari menuju mistar, sedangkan tahap persiapan adalah langkah-langkah terakhir sebelum menolakkan kaki."

Itulah tahap awalan dan tahap persiapan pada olahraga lompat tinggi.

---

Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.

Tonton video di bawah ini, yuk!