adjar.id - Menurut KBBI, lompat jauh adalah bentuk olahraga berupa melompat ke depan dengan bertolak pada satu kaki untuk mencapai suatu kejauhan yang dapat dijangkau.
Para atlet akan melompat pada papan tolakan saat tahap tolakan yang sebelumnya diawali dengan tahap awalan yaitu berlari cepat sejauh 30-40 meter.
Setelah itu, atlet melakukan sikap melayang di udara yang bisa dibagi menjadi tiga jenis gaya atau teknik.
Ketiga jenis tersebut adalah gaya jongkok (tuck), gaya menggantung (hang style), dan gaya berjalan di udara (walking in the air).
Bagaimana cara melakukan ketiga gaya tersebut?
Yuk, kita pelajari bersama!
"Sebelum melakukan tahap sikap saat melayang di udara, atlet akan melakukan tahap awalan dan tahap tolakan."
Tahap Sikap saat Melayang di Udara pada Olahraga Lompat Jauh
Sikap melayang di udara dipertahankan selama mungkin dan posisi tubuh membentuk garis parabola.
Gaya yang digunakan tergantung pada preferensi pelompat.
Sikap saat melayang di udara dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa gaya atau cara, sebagai berikut:
Baca Juga: Analisis Keterampilan Gerak Lompat Tinggi Berguling
1. Gaya jongkok (tuck)
- Posisi badan jongkok agak sedikit ke depan dan pandangan ke tempat pendaratan.
- Kedua lengan lurus ke depan, sejajar dengan bahu dan siku sedikit dibengkokkan.
- Kedua tungkai dalam posisi menggantung, lutut ditekuk dan telapak kaki menghadap bawah.
2. Gaya menggantung (hang style)
- Pandangan ke arah pendaratan.
- Kedua lengan mengarah ke atas.
- Kedua kaki dalam sikap menggantung.
3. Gaya berjalan di udara (walking in the air)
Gaya ini menghasilkan lompatan yang lebih baik daripada gaya lainnya.
Cara melayang di udara dalam gaya berjalan, yaitu:
Baca Juga: Keterampilan Gerak Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok pada Senam Lantai
- Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kaki ayun dibawa ke depan, ke bawah, dan ke belakang.
- Kaki tolak membuat gerak yang berlawanan ke depan.
- Langkah jalan yang khas.
- Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki sebagai persiapan.
- Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir menyentuh pantat kemudian berayun ke depan mendekati kaki lainnya.
- Kaki bagian bawah diangkat untuk dapat mendarat secara bersama-sama.
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya jongkok, menggantung dan berjalan di udara, antara lain:
- Sikap badan kaku
- Langkah kaki atau footwork yang kurang pas
- Tergesa-gesa
- Melayang terlalu tinggi
Baca Juga: 3 Cara Memegang Lembing pada Olahraga Lempar Lembing
- Gayanya tidak jelas
- Kaki dan badan kurang relaks dan seimbang
"Tiga cara atau gaya melayang di udara pada olahraga lompat jauh, yaitu gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara."
Nah, itulah tahap sikap saat melayang di udara pada olahraga lompat jauh, Adjarian.
Coba Jawab! |
Tahap apa saja yang dilakukan sebelum melakukan tahap sikap saat melayang di udara? |
Petunjuk: Cek halaman 1. |
---
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, kelas XI, edisi revisi 2017.
Tonton video di bawah ini, yuk!
Penulis | : | Aldita Prafitasari |
Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR