Ingin Tingkatkan Kualitas Tidur? Coba Lakukan 5 Kebiasaan Ini

Namun, apakah ada yang sudah pernah mencoba membaca buku sebelum tidur?

Membaca buku diketahui dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks dan memunculkan rasa kantuk dengan sendirinya, sehingga kita dapat beristirahat dengan lebih tenang.

4. Minum Air Putih Hangat

Air putih baik dikonsumsi kapanpun, termasuk saat sebelum tidur.

Teguklah satu atau dua gelas air putih hangat sebelum tidur, ini dapat membantu kita tetap terhidrasi.

Selain itu, minum air putih sebelum tidur juga menjaga kelembapan kulit.

5. Meditasi

Saat hari-hari kita sedang terasa berat, cobalah menyisihkan sedikit waktu sebelum tidur untuk meditasi.

Ganti cahaya lampu menjadi lebih redum, pasang minyak aroma terapi dan musik yang menenangkan, lalu pejamkan mata selama beberapa menit.

Saat memejamkan mata, hindari pikiran-pikiran negatif, coba kosongkan pikiran dan bayangkan energi positif memasuki tubuh.

Selain meredakan stres, meditasi juga membantu kita tidur lebih nyenyak secara efektif.

Baca Juga: Benarkah Berbahaya Menaruh Handphone di Dekat Kepala saat Tidur?

Itulah, macam-macam kebiasaan baik yang dapat kita lakukan sebelum tidur.

Tonton video ini, yuk!