Jika ingin cepat tertidur dengan lebih nyenyak, cobalah untuk mandi air hangat sebelum tidur.
Menurut sebuah hasil penelitian, mandi air hangat ternyata memberikan efek “calm down” yang membuat otot-otot tubuh menjadi lebih rileks.
Selain itu, suhu tubuh yang lebih hangat juga memengaruhi kualitas tidur, Adjarian.
2. Menulis
Ada yang suka berpikir berlebihan atau overthinking sebelum tidur?
Daripada dipendam di dalam pikiran saja, cobalah curahkan dalam bentuk tulisan.
Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa menulis dapat membantu untuk membersihkan pikiran, sehingga kerumitan yang ada di kepala pun menjadi terurai.
Kegiatan menulis juga membuat diri menjadi tenang, tidur pun menjadi lebih cepat.
O iya, banyak ahli mengatakan bahwa menulis dapat meningkatkan kemampuan otak.
3. Membaca Buku
Membaca buku memang terdengar membosankan bagi sebagian dari kita.
Baca Juga: Apa Penyebab Seseorang Mendengkur atau Ngorok ketika Tidur?
| Penulis | : | Jestica Anna |
| Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR