adjar.id - Pemanasan sebelum olahraga sangat penting dilakukan.
Makanya, tidak heran kalau kita selalu disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga.
Apakah Adjarian tahu mengapa pemanasan sebelum olahraga menjadi kegiatan yang penting?
Pemanasan adalah serangkaian kegiatan yang berguna untuk membuat tubuh lebih siap berolahraga.
Nah, berikut macam-macam manfaat pemanasan sebelum olahraga.
Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
1. Mengurangi Ketegangan Otot
Pemanasan sebelum olahraga berguna untuk mempersiapkan otot dan tubuh secara keseluruhan.
Pemanasan sebelum olahraga akan membuat otot manjadi lebih relaks dibandingkan otot tubuh orang yang tidak pemanasan.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Orang yang Sering Duduk Terlalu Lama
Otot yang relaks bermanfaat untuk mengurangi ketegangan pada otot.
Ketegangan otot manusia perlu dihindari dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga untuk mencegah cedera pada otot.
2. Meningkatkan Aliran Darah
Pemanasan sebelum olahrga dapat meningkatkan aliran darah dari otot ke sendi, Adjarian.
Sirkulasi darah yang baik dapat membuat pemulihan fisik setelah olahraga menjadi lebih cepat, sehingga risiko terjadinya nyeri otot pun lebih kecil.
3. Meningkatkan Fleksibilitas
Pemanasan sebelum olahraga dapat meningkatkan fleksibilitas, sehingga membuat tubuh lebih mudah bergerak dan melakukan gerakan dengan benar.
4. Meningkatkan Performa Olahraga
Pemanasan dapat meningkatkan performa olahraga.
Baca Juga: Bukan Pagi Hari atau Sore Hari, Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga?
Itu karena otot dan sendi sudah lebih siap melakukan berbagai aktivitas olahraga setelah melakukan pemanasan, sehingga performa olahraga pun lebih maksimal.
5. Membantu Tubuh Beradaptasi
Pemanasan sebelum olahraga bermanfaat membantu tubuh untuk beradaptasi dengan gerakan-gerakan.
Nah, saat berolahraga pun tubuh sudah lebih siap.
Nah, itulah sejumlah manfaat melakukan pemanasan sebelum olaharaga, Adjarian.
| Coba Jawab! |
| Apa yang dimaksud dengan pemanasan sebelum olahraga? |
| Petunjuk: Cek halaman 1. |
Tonton video ini, yuk!
| Penulis | : | Atika Mayasari |
| Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR