adjar.id - Apakah Adjarian pernah mengalami kenaikan berat badan atau badan melebar saat perayaan Lebaran?
Lebaran atau Idulfitri adalah hari raya umat muslim setelah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Pada umumnya akan ada kegiatan kumpul keluarga saat perayaan Lebaran.
Selama berkumpul dengan keluarga biasanya akan banyak sajian hidangan khas Lebaran.
Mulai dari minuman manis, kue kering, dan makanan berlemak.
Contohnya makanan opor ayam dengan santan yang gurih, minuman sirop manis, dan kue nastar.
Semua sajian tersebut mengandung kalori yang tinggi yang dapat menyebabkan berat badan naik.
Nah, bagaimana cara mencegah badan supaya tidak melebar selama atau setelah Lebaran, ya?
Simak beberapa tips berikut!
Baca Juga: Suka Makan tapi Ingin Berat Badan Turun? Ini 3 Makanan Pembakar Lemak
Tips Menjaga Berat Badan selama Lebaran
1. Behenti Makan sebelum Kenyang
Perut yang kenyang akan membuat tubuh menjadi malas bergerak.
Tubuh yang kurang bergerak dapat menyebabkan berat badan semakin naik.
Oleh sebab itu, berhenti makan sebelum kenyang adalah cara pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah berat badan naik selama Lebaran.
2. Menjaga Porsi Makan
Memperhatikan porsi makan yang kita konsumsi adalah cara kedua menjaga berat badan kita tetap stabil.
Makan di piring kecil dapat membatasi porsi makan, sehingga cara ini dapat menjaga porsi makan kita tidak berlebihan.
3. Memperhatikan Jenis Makanan
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan
Selama Lebaran banyak jenis makanan yang mengandung lemak yang berlebih.
Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi termasuk tips agar berat badan tidak naik.
Jangan lupa mengonsumsi banyak serat selama Lebaran seperti sayur dan buah.
4. Tetap Bergerak
Melakukan aktivitas seperti olahraga dapat membantu kita menjaga berat bada tubuh tetap ideal.
5. Tidur Cukup
Selama kita tidur terjadi proses pembakaran lemak.
Sehingga kita harus menghindari begadang selama Lebaran.
Selain itu, jangan terlalu banyak tidur selama Lebaran dan tetaplah bergerak serta mengimbangi jenis makanan.
Baca Juga: Benarkah Kurang Tidur Menyebabkan Tubuh Cepat Gemuk?
6. Puasa Syawal
Setelah puasa bulan Ramadan, umat Muslim bisa menjalankan ibadah puasa sunnah seperti puasa Syawal.
Ibadah puasa Syawal bisa dimanfaatkan mengurangi konsumsi makanan selama hari raya Lebaran.
Nah, itulah enam tips yang bisa dilakukan untuk mencegah badan tidak melebar selama hari raya Lebaran.
Tonton video ini, yuk!
| Penulis | : | Atika Mayasari |
| Editor | : | Rahwiku Mahanani |
KOMENTAR