adjar.id - Apakah Adjarian tahu apa saja manfaat dari sahur?
Sahur adalah isitilah yang menunjukkan makan saat sebelum waktu puasa yang biasa dilakukan pada puasa Ramadan.
Selain mendapatkan pahala, sahur juga memberi manfaat dan nutrisi untuk tubuh kita agar kuat puasa seharian.
Namun, beberapa orang kesulitan untuk bangun dan makan makanan lengkap saat sahur.
Hal tersebut biasanya karena tidur terlalu larut, pekerjaan yang terlalu berat, atau lelah setelah beraktivitas.
Untuk mengatasinya kita bisa minum smoothies untuk sahur, lo!
Smoothies kaya akan vitamin dan semua kebutuhan tubuh untuk mempersiapkan diri berpuasa seharian.
Waktu persiapan dan pembuatan yang cenderung cepat juga bisa jadi pilihan yang baik untuk santan sahur.
Nah, di bawah ini adalah beberapa resep smoothies yang mampu memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi tubuh kita untuk sahur. Yuk, kita simak!
Baca Juga: Bagaimana Cara Membuat Susu Kurma Madu untuk Buka Puasa dan Sahur?
1. Smoothie Oatmeal dan pisang
Bahan-Bahan:
Setengah cangkir gandum utuh (oatmeal)
Secangkir susu almond atau susu sapi
Satu buah pisang ambon
Dua sendok makan madu
Seperempat sendok teh bubuk kayu manis
Cara membuat:
1. Campurkan gandum utuh, susu, pisang, dan madu ke dalam blender dan hancurkan sampai lumat.
Baca Juga: Bisa Jadi Ide Masakan Sahur Nanti, Ini 2 Olahan Telur Ceplok Bumbu
2. Tuang smoothies ke gelas dan taburi bubuk kayu manis di atasnya untuk menu sahur kita.
3. Sajikan selagi dingin.
2. Smoothie Sayur dan apel
Bahan-Bahan:
125 ml sari jeruk (bisa diganti dengan air kelapa murni)
Secangkir daun bayam
Secangkir timun yang sudah diiris tipis
¾ cangkir daun seledri
Satu buah apel merah (kira-kira 200 gram) yang sudah dipotong-potong
Baca Juga: Patut Dicoba, Berikut 3 Pilihan Waktu untuk Berolahraga saat Puasa
Es batu secukupnya
Cara membuat:
Campurkan semua bahan ke dalam blender dan hancurkan sampai lumat. Sajikan selagi dingin.
3. Smoothie Stroberi dan Jahe
Stroberi diperkaya kandungan vitamin C dan antioksidan seperti flavonoid, phenolic, phytochemicals, dan ellagic acid.
Bahan-Bahan:
7-10 buah stroberi yang kecil atau sedang
Setengah cangkir yogurt
Dua sendok makan sari buah lemon
Setengah sendok makan madu
Baca Juga: Contoh Paragraf Menceritakan Pengalaman Sahur dalam Bahasa Inggris
Setengah sendok makan jahe yang sudah dikupas
Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Potong jahe sampai jadi kotak-kotak kecil.
2. Kemudian campurkan semua bahan ke dalam blender dan hancurkan sampai lumat.
3. Sajikan selagi dingin.
4. Smoothie Bayam, Pisang, dan Almon
Bahan-Bahan:
Secangkir susu almon
Baca Juga: Cara Mengucapkan Selamat Menjalankan Sahur dalam Bahasa Inggris
Satu sendok makan kacang almon
Secangkir daun bayam
Satu buah pisang ambon yang sudah dibekukan dalam kulkas
Seperempat sendok teh bubuk kayu manis
Satu sendok makan madu
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan ke dalam blender yang cukup kuat untuk melumatkan kacang almon.
2. Hancurkan semua bahan sampai jadi lembut. Sajikan selagi dingin.
5. Smoothie Alpukat dan Apel
Baca Juga: Bagaimana Cara Membuat Puding Roti Tawar Panas yang Nikmat dan Mudah?
Bahan-Bahan:
Secangkir air kelapa murni
Satu buah apel malang (atau apel merah)
Secangkir daun bayam
Setengah buah pisang ambon yang sudah dibekukan dalam kulkas
Satu buah alpukat
Es batu secukupnya
Cara membuat:
1. Potong semua buah jadi kubus kecil.
Baca Juga: Cara Membuat Puding untuk Hampers
2. Kemudian, campurkan semua bahan ke dalam blender dan lumatkan sampai halus.
3. Smoothies untuk sahur siap disantap.
Nah Adjarian, itulah dia resep smoothies yang kaya akan nutrisi yang bisa kita jadikan pilihan santap sahur kita, ya!
Tonton video di bawah ini, yuk!
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Aldita Prafitasari |
| Editor | : | Aisha Amira |
KOMENTAR