3 Kebiasaan yang dapat Merusak Otak, Salah Satunya Duduk Terlalu Lama

adjar.id - Tahu tidak Adjarian, di zaman serba canggih dan modern seperti ini, banyak sekali kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak kesehatan otak, lo!

Kebiasaan ini memang terlihat sederhana, namun, tanpa kita sedari hal ini akan berdampak nantinya pada kesehatan otak kita.

Namun, sebelum memulai pembahasannya apakah kalian tahu apa sajakah hal yang dapat merusak otak?

Salah satunya adalah duduk untuk waktu yang cukup lama.

Nah, terdapat tiga kebiasaan yang dapat merusak otak.

Kali ini, kita simak, yuk, tiga kebiasaan yang dapat merusak kesehatan otak berikut ini!

1. Duduk Terlalu Lama

Dilansir dari Harvard Health Publishing, zaman sekarang hampir sebagian masyarakat dunia menghabiskan waktu untuk duduk hingga 6,5 jam setiap harinya. 

Tentunya, hal ini dapat merusak kesehatan otak. 

Baca Juga: Patut Dicoba, Berikut 5 Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Berdasarkan studi yang digelar pada tahun 2018, PLOS One menemukan, bahwa terlalu banyak duduk dapat menyebabkan perubahan di bagian penting memori otak. 

Para Ilmuwan melakukan penelitian menggunakan alat MRI untuk melihat perubahan di bagian memori otak. 

Para peneliti melihat lobus temporal medial atau MTL pada masyarakat berumur 45 hingga 75 tahun, MTL merupakan wilayah otak yang berfungsi untuk membuat ingatan baru. 

Berdasarkan hasilnya, bagian MTL terlihat semakin menipis. 

Hal ini dikarenakan adanya penurunan kognitif dan juga penyakit demensia. 

Para Ilmuwan menganjurkan kita untuk bergerak setelah duduk selama 15 hingga 30 menit. 

Kita juga dianjurkan untuk berjalan di sekitar rumah, push-up, serta jalan cepat di sekitar rumah.

2. Kurang Berinteraksi

Dilansir dari Harvard Health Publishing, merasa kesepian juga sangat berkaitan dengan kondisi yang merusak otak. 

Baca Juga: Benarkah Otak Melakukan Pembersihan pada Tubuh Kita saat Tidur?

Hal ini juga dapat memicu adanya depresi dan risiko terserang penyakit alzheimer. 

Selain itu, hal ini juga dapat mempercepat adanya penurunan kognitif.

Berdasarkan penelitian yang digelar, individu yang kurang berinteraksi juga dapat kehilangan banyak materi abu-abu otak.

Abu-abu otak adalah lapisan luar yang berfungsi untuk memproses informasi. 

Kita dianjurkan untuk mencurahkan perasaan yang dirasakan kepada orang yang kita percaya, setidaknya satu atau dua orang.

Dengan ini, kita dapat menstimuli mental.

3. Makan Berlebihan

Dilansir dari The Best Brain Possible, sebagian besar orang yang mengalami lebih berat badan juga disebabkan oleh makan yang berlebihan. 

Seperti yang kita ketahui, kelebihan berat badan juga dapat memicu penyakit obesitas dan diabetes. 

Baca Juga: Manfaat Buah Labu Kuning untuk Masalah Diabetes dan Kolesterol Tinggi

Kondisi tersebut tentunya akan merusak kinerja otak. 

Misalnya, menghancurkan sinapsis , melemahkan pembuluh darah di otak, hingga membasmi neuron. 

Berdasarkan banyak penelitian, ketika berat badan dan indeks massa atau BMI seseorang meningkat, ukuran otaknya menyusut.

Nah Adjarian, itulah tiga kebiasaan yang dapat merusak otak, salah satunya duduk terlalu lama.

Tonton video ini, yuk!