3 Cara Melakukan Gerakan Olahraga Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Gerakan senam lantai tanpa menggunakan alat membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan keseimbangan.

Berdasarkan geraknya, senam lantai tanpa alat dibagi menjadi tiga macam, yaitu lompat-lompat di tempat, berdiri dengan tangan (hand stand), dan berdiri dengan kepala (head stand).

1. Lompat-Lompat di Tempat

pixabay

Lompat-lompat di tempat termasuk salah satu gerakan yang ada di senam lantai tanpa alat.

Cara melakukan gerakan lompat-lompat di tempat sebagai berikut.

• Posisi awal badan berdiri tegak, tangan rapat ke badan dan tekuk ke depan.
• Selanjutnya lakukan beberapa lompat di tempat.
• Aba-aba pertama, loncat ke arah kanan kemudian kembali ke posisi semula.
• Aba-aba kedua, lompat ke arah kiri kemudian kembali ke posisi semula.

Baca Juga: Teknik Dasar Bulu Tangkis: Memegang Raket, Servis, Pukulan, Gerakan Kaki, dan Posisi Tubuh

• Aba-aba ketiga, lompat memutar 180 derajat ke kanan kemudian kembali lagi ke posisi semula.
• Aba-aba keempat, lompat memutar 180 derajat ke kanan kiri kemudian kembali lagi ke posisi semula.

"Lompat-lompat di tempat diawali dengan posisi badan berdiri tegak dan tangan ditekuk ke depan."

2. Berdiri dengan Tangan (Hand Stand)

pixabay

Berdiri dengan tangan menggunakan tangan sebagai tumpuan badan.

Hand stand merupakan sikap dimana posisi kaki berada di atas tangan dengan posisi lurus.

Cara melakukan gerakan berdiri dengan tangan atau hand stand sebagai berikut.