Perlu Dicatat, Ini 4 Makanan yang Dapat Menyebabkan Lemas saat Puasa

adjar.id – Tahukah Adjarian bahwa rasa terlalu lemas saat berpuasa bisa saja disebabkan oleh beberapa makanan yang kita konsumsi saat sahur, lo.

Bulan Ramadan adalah bulan yang dinantikan bagi semua umat muslim. Pada bulan suci tersebut, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa satu bulan penuh.

Di Indonesia sendiri, kita menjalankan puasa selama kurang lebih selama 12 hingga 13 jam dalam sehari.

Selama itu, umat muslim diwajibkan untuk menahan selera makan atau minum, sehingga wajar apabila merasa lapar dan haus.

Nah, untuk memperisapkan diri dan mengisi energi kita untuk berpuasa seharian, umat muslim disarankan bangun pada dini hari untuk menyantap hidangan sahur.

Oleh karenanya, kita perlu memerhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur.

Adjarian jangan sampai salah pilih, pasalnya, terdapat beberapa makanan yang justru bisa membuat kita lemas saat berpuasa, lo.

Apa saja makanan-makanan tersebut?

Simak selengkapnya di bawah ini, yuk!

Baca Juga: Tak Perlu Khawatir, Berikut 5 Tips Berpuasa bagi Pengidap Asam Lambung

4 Makanan yang Dapat Menyebabkan Cepat Lemas saat Berpuasa

1. Makanan yang Terlalu Asin

Sebisa mungkin hindari makanan yang terlalu asin saat sahur. Mengapa demikian? Sebab makanan terlalu asin memiliki kadar zat sodium yang tinggi.

Nah, hal tersebut dapat menyebabkan tubuh kita lebih cepat merasakan haus dan bisa menyebabkan dehidrasi, lo.

Jadi, usahakan jangan makanan yang terlalu asin, seperti kacang asin.

2. Kafein

Kafein umum terkadung di dalam kopi. Minuman atau makanan berkafein seperti olahan kopi dapat menyebabkan lambung perih dan tubuh merasa haus lebih cepat, lo.

O iya, selain itu, minuman mengandung kafein tergolong ke dalam minuman diuretic yang menyebabkan kita sering buang air.

Hal ini tentunya kurang baik bagi tubuh kita yang tidak mendapatkan asupan air sepanjang hari selama berpuasa.

Baca Juga: 5 Manfaat Melaksanakan Puasa Ramadan bagi Kesehatan

3. Makanan yang Terlalu Manis

Selain makanan yang terlalu asin, ternyata makanan terlalu manis juga tidak baik dikonsumsi saat sahur, lo.

Gula berlebih akan membuat glukosa dalam darah naik terlalu cepat.

Kondisi ini dapat membuat gula darah turun lebih cepat dan menyebabkan tubuh merasa cepat haus.

Nah, maka dari itu makanan manis umumnya lebih dianjurkan saat berbuka dibandingkan saat waktu sahur.

4. Makanan Instan

Ternyata, makanan instan, seperti mie instan atau keripik juga harus dihindari saat sahur, lo.

Makanan instan umumnya kurang bernutrisi. Jika mengonsumsi makanan kurang bernutrisi selama sahur, tubuh kita tidak akan mempunyai cukup energi untuk beraktivitas.

Akibatnya, tubuh tidak akan terasa lemas karena tidak cukup memiliki energi.

Baca Juga: 9 Negara dengan Rata-Rata Durasi Puasa Terpanjang di Dunia Tahun 2022

Nah, itulah jenis-jenis makanan yang dapat menyebabkan cepat lemas saat berpuasa, Adjarian.

Simak video berikut, yuk!