Tak Perlu Khawatir, Berikut 5 Tips Berpuasa bagi Pengidap Asam Lambung

adjar.id – Umat muslim berkewajiban untuk menjalankan puasa selama satu bulan penuh di bulan Ramadan, tak terkecuali bagi pengidap asam lambung yang ringan.

Penyakit asam lambung atau umum disebut dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan munculnya rasa terbakar di dada yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Selain itu, pengidap asam lambung akan merasakan keluhan lainnya, seperti mual dan muntah, sering bersendawa, maag, bahkan sesak napas.

Umumnya, penyakit asam lambung disebabkan karena pola makan yang tidak teratur atau asupan makanan yang tidak tepat.

Karena sangat berhubungan dengan lambung, hal tersebut membuat banyak orang khawatir kambuhnya penyakit satu ini.

Nah, untuk Adjarian yang memiliki masalah asam lambung kronis dan sudah masuk stadium tiga atau empat, dianjurkan untuk tidak berpuasa karena perut tidak boleh dibiarkan dalam keadaan kosong terlalu lama.

Sementara bagi yang memiliki penyakit asam lambung yang masih bisa terkontrol, masih bisa melaksanakan puasa.

Jangan khawatir, di bawah ini terdapat lima tips yang dapat dilakukan untuk mencegah asam lambung naik ketika berpuasa.

Yuk, kita simak bersama!

Baca Juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa

5 Tips Berpuasa bagi Pengidap asam Lambung

1. Hindari Makanan Penyebab Asam Lambung

Piqsels

Kopi dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

Hal pertama yang paling umum adalah dengan menghindari makanan penyebab kambuhnya asam lambung.

Hindari makanan pedas, gorengan, cokelat, kopi, tomat, minuman bersoda, dan berbagai macam olahan jeruk saat sahur dan buka.

Gorengan dan cokelat memang sangat nikmat dinikmati ketika buka puasa, tetapi kesehatan lebih penting untuk dapat tetap menjalankan kewajiban, Adjarian.

2. Jangan Pernah Melewatkan Sahur

Sahur menjadi salah satu waktu yang berharga untuk mengisi kekosongan isi perut untuk siap menjalankan puasa selama beberapa belas jam ke depan.

Apabila melewatkan makan sahur, kondisi asam lambung bisa semakin parah pada siang hari.

Selain itu, makanan yang kita kondumsi saat sahur dapat mencegah asam lambung naik hingga ke tenggorokoan, lo.

Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Agar Asam Lambung Tidak Naik

3. Segera Berbuka Jika Sudah Masuk Waktunya

Ada yang suka menunda buka karena masih asyik menyelesaikan tugas atau pekerjaan lain?

Nah, sebisa mungkin jangan pernah menunda waktu berbuka puasa, Adjarian. Segerakanlah berbuka meski dalam keadaan sibuk.

O iya, jika sedang dalam perjalanan, kita bisa menyiapkan bekal untuk berbuka puasa.

Menunda waktu berbuka puasa sama dengan membiarkan perut kosong dalam waktu yang cukup lama dan tentu dapat memicu kemungkinan asam lambung naik ke tenggorokan.

4. Makan dengan Perlahan

Saat sedang berbuka atau sahur, cobalah untuk mengunyah makanan dengan lebih perlahan.

Makanan yang terkunyah hingga lembut membuat kerja kerongkongan atau lambung menjadi tidak terlalu berat.

Selain itu, mengunyah makanan hingga lembut juga mengurangi risiko tersedak.

Baca Juga: Ada 2, Apa Saja Rukun Puasa di Bulan Ramadan?

5. Makan dengan Porsi Kecil

O iya, selain makan dengan perlahan, Adjarian juga sebisa mungkin jangan makan dengan porsi terlalu banyak.

Cobalah untuk makan dalam porsi kecil secara bertahap, sehingga perut memiliki waktu untuk mencerna makanan.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan saat buka dan sahur membuat kinerja lambung yang dapat mengakibatkan asam lambung naik.

Nah, demikianlah lima tips yang bisa dilakukan pengidap asam lambung selama berpuasa.

Saksikan video di bawah ini, yuk!